カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

桑田祭り

前の記事の最後で「裏テーマ」と書いておきながら
堂々とサブタイトルにするワタシ(笑)

さて、球辞苑「2019年開幕スペシャル」の
私にとって最大のスペシャルは
桑田真澄氏出演

私は当時は見てなかったので知らなかったのですが、
第1回「SFF」の回のゲストだったそうです。
ほぼ5年ぶりの出演で、今までのテーマに目を通しつつ、

「【カーブ】呼んで欲しかったですねえ」
「【審判】呼んで欲しかったですねえ」
「【アウトロー】呼んで欲しかったですねえ」

そして、アウトローについて語り始める
・・・のをスタッフ止める(笑)

左右左＆右右左

番組冒頭からスタジオ内の額に
掲げられていた文字が
「左右左　右右左」

桑田氏によるバント処理の「極意」は
ステップです。
ピッチャーは捕球した後に送球する方向が
360度全方向です。
どの方向にもすばやく送球するためのコツが
左足周辺に右足を置き換えるステップだそうです。
文字で書くとわかりにくいですが、
軽く横に置いたり、前後にクロスしたりする
その動きが、軽やかで美しく、
本当にステップを踏んで踊っているかのよう
眼福、眼福
そして、捕球から送球に移るステップが
上記「左右左」で、三塁に送球する時のみ「右右左」。
（見ないとわからないので、スルーしといてください）

連動が大事

桑田氏のよく言えばていねい、悪く言えばクドイ説明を
苦笑いしながら見ていた元チームメイトの川相氏がVTR明けに

「下がちゃんとしてると連動して上がついてくるんですよね」

桑田氏の「ステップ」の軽やかさ、美しさは
足の動きに上半身が連動してこそできてくるものなのでしょう。

前の記事で書いた、「まずは正面捕球」が推奨されることも、
まずはボールの来る場所を見極めて、走って行って、
上半身もそこに持って行き、自分の一番安定した形で
捕球するという一番の基礎を身につけるためなのかなと推測します。
それがきちんと身につかないうちに、見よう見まねで逆シングルやって
失敗すると、「カッコつけるからや」なんて言われてしまうのかも。
あるいは、それを言う指導者はいつでも正面捕球に入れるほど
足が速くて、逆シングルで捕球する必要性、あるいは便利さを
知らずにやってきたのかもしれません。

どの分野でも「できる」人が指導者になることが多いけど、
「できない」から工夫してきた人の方が指導者に向いていると
私は思っています（意見には個人差があります）。

姿勢も動きも足元から

さて、カラダの話に戻りますよ
私も今までに、足ウラを安定させて、
そのうえにヒザ、腰、胸、肩、首、頭と
積み上げていく姿勢は、カラダの仕組みに無理がなく、
負担も少ないということを、記事にも書いてきたし、
レッスンでも言ってきました。

今回の球辞苑スペシャルについて考えてきて、
足裏に乗っかっていくことは姿勢が安定するとともに、
動きの安定にもつながるとわかりました。
これもまた、レッスンに、日々の動作を楽にするために、
取り入れていこうと思います。

そして、桑田祭りと足元のハナシ、もうちょっと続きます(笑)

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2019プロ野球開幕！

「球辞苑」の「2019開幕スペシャル」の
テーマは「犠打」
番組内で徳井編集長が
「普通なら各球団のルーキーがとか
　キャンプがとか言う中で100分間『犠打』！」
おっしゃってましたが、
ワタシも、犠打の技術や駆け引きや
小ネタ大ネタツッコミどころいっぱいある中、
やはり「カラダの使い方」にしぼってブログ記事を書きましょう
（そうしないとナンボでもネタ出てくるし、
　そもそも「野球ネタブログ」でなく「お仕事ブログ」だ）

逆シングルは「回内」

まずは以前も記事に書いた「回内」

この時は野球ではピッチング、バッティングの
動きについてでしたが、今回、バント処理でも
「回内」を見つけましたよ

※ちなみに、ふだんの動きでの「回内」は、
　タオルやぞうきんを絞る時、
　右手でビンのふたを開ける時などに使います。

西武ライオンズの強打者・山川穂高選手に、
バント処理の話を聞きに行くという、
さすがは「球辞苑」です(笑)
ご本人も「聞く人間違ってますよ」と。
それはともかくとして、山川選手は、バント処理の時に必ず
「逆シングル」で捕るそうです。
（逆シングル＝グラブを利き手の反対方向に出して
　　　　　　　片手で打球を捕らえる動作。
　　　　　　　バックハンドキャッチ・・・コトバンクより）
その方がスムーズに送球できるとのこと。
走者一・二塁で二塁ランナーを三塁で刺すためには、
ピッチャーが投げると同時にチャージをかけて、
ほぼ三塁線で捕り、送球する。
実演で見せたその一連の動きは確かに
逆シングルだからこそ流れがいい、と感じました。
そしてこの「逆シングル」、まさに「回内」で、
スムーズな動きは、つまり「力が伝わりやすい」から
できていることなのでしょう。

「捕る」だけでなく

野球を始める時には、たいていの場合、
「正面に入ってグラブを前に向けて捕る」と教えられ、
逆シングルはあまり勧められない、
指導者によっては「横着」とか「カッコつけ」など
否定的に言う場合もあるようです。

しかし、山川選手のバント処理は
カラダの使い方として合理的、効果的で結果が出ています。
そこんとこからつなげて、次のテーマは「足元」です。
（裏テーマは「桑田祭り」）

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新年度の始まりにいきなりこんな画像で失礼します

急にオシリが痛くなって

土曜日の夕方急に、右のオシリ、坐骨周りが痛くなり、
歩くも座るも右に重心を置けなくなりました。

急遽TELして、カイロプラクティックを予約、
昨日行ってきました。

水曜日に行ったばかりで、しかもその時は
首が回らね～に関して重点的に施術してくださったので、
そっちまで取りきれなかったかと、
先生、たいそう恐縮して心配してくださいました。
（ええ人や～）
いえいえ、その時はちゃんと足や腰の方の関連も
診てくださいましたよm(__)m
逆に、それでゆるんできたから
今まで隠れてたのが出てきてるのかもと、
いろいろ体勢を変えたり、
あちこち向いたり動かしたりで、
原因を見つけ出し、しっかりゆるめてくださいました。

で、その原因と推測されるのが

梨状筋

大殿筋の奥にあるインナーマッスルです。
これが何かのきっかけで、ぎゅっと縮んだのではないかと。
それって、「つった」みたいなことちゃうん

梨状筋とバレエのポジション

前の前の記事にも引用した
『プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』
によると、梨状筋は
「股関節の外旋の主力筋の一つ」「股関節の外転にも作用する」筋肉です。
これまたワタシの愛読書の一つ『ストレッチ・メソッド』によると、
「多方向に動く球関節である股関節を安定させること」
「力強い股関節動作を陰で支える重要な筋肉」です。

バレエでは、まずこの基本ポジションを作る時に、
たぶん梨状筋を使っています。
股関節から開くことで、膝関節や足首関節に
負担がかかりにくくなります。
筋肉ができあがっていない子どもの時に、
足先だけを開いてできたつもりになっていると、
大人になってから支障が出ることがあります。
ワタシの場合はこれが原因で膝を痛めました。
そういうワケで、股関節周りは意識して動かしている
つもりなのですが、この重要な梨状筋が「つる」ということは、
カラダの仕組みにそった動かし方ができていないのか？

転んでもタダでは起きぬ

ふだんから生徒さんたちに、
「『つる』っていうことは、使うための筋肉が『ある』っていうことやで」
と言っているワタシ、梨状筋の存在を意識できる機会を得たということで、
さっそく、上記『ストレッチ・メソッド』を見ながら
梨状筋（ヒップ深部）のストレッチをやっております。
バレエでもゆる楽バレエストレッチⓇでも、
ふだんやっているのは主に外へ外への動きですが、
外転・外旋に関わる筋肉である梨状筋を
効果的にストレッチする動きは、内への動きです。
確かにこの動きはふだんやっていません。

う～ん、ちょっとつっぱって痛いな

（自分にとって）新しく知った筋肉、新しい使い方
自分のものにして、ええ感じにレッスンでお伝えしたいと
思っております。

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