投稿者: you-me-promenade

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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【お知らせ】イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠HOWBI

8月ですな・・・
暑い！！！

今月も〈人が集まる雑貨カフェ〉HOWBIさんで
イスでゆる楽バレエストレッチⓇ(^^♪

一日中暑い、毎日暑い、そんな日々ですが、
夜になって、少ーし気温が下がったタイミングで
軽くカラダを動かして、リラックス＆リフレッシュ♪

以下詳細です。
お問い合わせ、お申し込みは
0794-63-1225（HOWBIさん）
080-5716-1562（田中携帯）
または当サイト連絡帳ページから
お気軽にご連絡くださいな(^^)/

【　詳　細　】

☆日　時　　8月23日（金）19：45～1時間ちょっと

☆場　所　　人が集まる雑貨カフェHOWBI
　　　　　　1階ワークショップスペース
　　　　　　 （兵庫県小野市市場町651
　　　　　　　市場小学校近くの信号角3階建ての白いビル）

☆参加費　　2,000円
　　　　　（当日現金でお支払いください）

☆服　装　　動きやすい服装（Tシャツとジャージなど）
　　　　　　5本ゆびまたは着脱しやすいソックス

☆持ち物　　水分補給用の水

♪♪こちらも受付中～♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい～だけでも
お気軽にどうぞ♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
　　ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
　　体調に合わせてレッスンいたします
　　（forサバイバーもあります）

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　8月10日（土）14：30～15：40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　8月23日（金）10：30～11：40

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日13：00～14：00
☆☆中高年のための健康イージーダンス＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日14：10～15：10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　15：30～16：30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　16：45～17：45
加西KCC　体験、見学随時受付中（0790-42-4153）
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
　　毎火曜日　11：00～12：15＠三木市緑が丘町
　　毎木曜日　11：25～12：40＠西神中央
　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
　　　※体験、見学随時受付中！

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
　　第2,4金曜日10：30～12：30
　　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
※体験、見学随時受付中！
☆☆出張着付け、出張着付けレッスン承ります☆☆
　　　承り可能日予定表はコチラ

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タウン紙〈ゆる楽〉コラム更新

隔月で掲載していただいているタウン紙の
コラム広告掲載号が明日新聞折込されます。
ｗｅｂ版も更新されています。
コチラ からごらんくださいませm(__)m

由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム

今回のタイトルは
「肩から腕がのびのびと」
実は前回とポーズ自体は変わらない写真（笑）
そしてテーマはこのブログ記事とほぼ共通・・・
・・・ですが、
角度とか感じ方とかひとりひとり違うから、
自分の楽なようにしてね、みたいなハナシに(^^♪

♪♪参加受付中～♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい～だけでも
お気軽にどうぞ♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
　　ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
　　体調に合わせてレッスンいたします
　　（forサバイバーもあります）

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　8月10日（土）14：30～15：40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　8月23日（金）10：30～11：40
☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠HOWBI☆☆
　　8月23日（金）19：45～１時間ちょっと

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日13：00～14：00　新開講受付中！
☆☆中高年のための健康イージーダンス＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日14：10～15：10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　15：30～16：30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　16：45～17：45
加西KCC　体験、見学随時受付中（0790-42-4153）
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
　　毎火曜日　11：00～12：15＠三木市緑が丘町
　　毎木曜日　11：25～12：40＠西神中央
　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
　　　※体験、見学随時受付中！

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10：30～12：30
　　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
※体験、見学随時受付中！
☆☆出張着付け、出張着付けレッスン承ります☆☆
　　　承り可能日予定表はコチラ

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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【お知らせ】ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町

台風一過ではありますが、
空には雲、地には湿気でスッキリしないお天気です。

がんばり屋さんのオトナ女子のための
がんばりすぎないゆる楽バレエストレッチⓇ♪

こんなんで効くの～？みたいなやり方↑だったり、
定番ストレッチもあらためて効果がわかったり、
気づきを楽しみつつ、
ゆる～くカラダを動かして
ゆるめて楽にしていきます。

毎月第3金曜開催の
播磨町hoccoritoさんでのレッスンは、
8月はお盆に重なるので、
第4金曜日に変更します。

以下詳細です。
お問い合わせ、お申し込みは
080-5716-1562（田中携帯）
または当サイト連絡帳ページまで
お気軽にどうぞ(^^)/
お電話に出られない場合もありますので、
お名前とご用件を留守電メッセージに
残していただければ折り返しご連絡します。

【　詳　細　】

☆日　時　　8月23日（金）10：30～10：40

☆場　所　　hoccorito104号室
　　　　　　（コーポラスはりま西Ⅰ棟）　　　
　　　　　　兵庫県加古郡播磨町北本荘1丁目13-36
　　　　　　アクセスコチラ（ページ下部）
　　　　　　※お車でお越しの場合は、駐車場のご案内をしますので、
　　　　　　　事前にお申し出ください。

☆参加費　　2,000円（当日現金でお支払いください）

☆服　装　　動きやすい服装（Tシャツとジャージなど）
　　　　　　5本ゆびまたは着脱しやすいソックス
　　　　　　※更衣スペースあります

☆持ち物　　水分補給用の水

♪♪こちらも受付中～♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい～だけでも
お気軽にどうぞ♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
　　ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
　　体調に合わせてレッスンいたします
　　（forサバイバーもあります）

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　8月10日（土）14：30～15：40
☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠HOWBI☆☆
　　8月23日（金）19：45～１時間ちょっと

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日13：00～14：00　新開講受付中！
☆☆中高年のための健康イージーダンス＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日14：10～15：10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　15：30～16：30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　16：45～17：45
加西KCC　体験、見学随時受付中（0790-42-4153）
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
　　毎火曜日　11：00～12：15＠三木市緑が丘町
　　毎木曜日　11：25～12：40＠西神中央
　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
　　　※体験、見学随時受付中！

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10：30～12：30
　　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
※体験、見学随時受付中！
☆☆出張着付け、出張着付けレッスン承ります☆☆
　　　承り可能日予定表はコチラ

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身体をゆるめる、楽にする

ストレッチはていねいに＆効果的に

二つ前の記事の中で、
「気になるストレッチがある」
てなことを書きました。

一つ目はコレ

バーがあったら、まあ、やりたくなりますよね (^^;)

イジワルなワタシは、
「どこ伸ばしてるの？」と尋ねます。
後ろに出した脚の前を伸ばすか後ろを伸ばすか、
後ろの場合、モモの後ろか、ヒザの後ろか、ふくらはぎか。
それぞれに、足を置く位置、置き方、動かす場所が
微妙に違います。
何よりまず、骨盤を立てて、上半身を安定させるのがポイント。

そしてもう一つ

気になるもう一つはこれ↑です。
これに関してはストレッチしたいのは
内モモなのだと思われますが、
たいていの場合、足ウラを合わせて、
めいっぱい自分の方に引き寄せています。
しかし、カラダから少し離して、
足でできる空間を広く作る方が、
効果的な場合もあります。
自分にとって「ええ感じ」なところを
探してみる過程もストレッチです。
やったらアカンのは、ヒザを上から押さえること。
ちょっとした場所の違いが、効果的に伸ばせるか、
ヒザを傷めるかの分かれ道になっちゃうことも・・・

若い頃に身についたことは・・・

自由にストレッチする時間に、これらのストレッチを
やっているのを見かけるたび、↑こういうことを
言っているつもりなのですが、なかなか浸透しません。
一つ目の方はバーを使っていますが、それがなければ、
ワタシたちの年代が、学校体育や部活の場で
よくやっていたアキレス腱伸ばすアレです。
二つ目も同じように、「ストレッチ」という言葉が
まだ使われていない頃からやっていたヤツです。
その当時から、漫然というか、言われるままにというか、
ずっとやってきて、カラダが覚えてしまっているのでしょう。
自転車の乗り方や自動車の運転などでよく言われることですが、
子どもの頃や若い頃に身につけたことは時間が経っても
忘れにくいと言います。
だからついついやってしまうのだと思いますが、
無理のない、負担の少ないカラダの使い方のために、
イジワルと思われようが、細かすぎると思われようが、
ワタクシ、ツッコミ続けていきますぞ(*^^)v

♪♪ぷろむなーどのレッスン♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい～だけでも
お気軽にどうぞ♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
　　ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
　　体調に合わせてレッスンいたします
　　（forサバイバーもあります）

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　8月10日（土）14：30～15：40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　8月23日（金）10：30～11：40
☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠HOWBI☆☆
　　8月23日（金）19：45～１時間ちょっと

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日13：00～14：00　新開講受付中！
☆☆中高年のための健康イージーダンス＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日14：10～15：10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　15：30～16：30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　16：45～17：45
加西KCC　体験、見学随時受付中（0790-42-4153）
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
　　毎火曜日　11：00～12：15＠三木市緑が丘町
　　毎木曜日　11：25～12：40＠西神中央
　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
　　　※体験、見学随時受付中！

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10：30～12：30
　　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
※体験、見学随時受付中！
☆☆出張着付け、出張着付けレッスン承ります☆☆
　　　承り可能日予定表はコチラ

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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【直前お知らせ】イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠HOWBI

がんばり屋さんのオトナ女子のための
がんばりすぎないゆる楽バレエストレッチⓇ♪
明日はHOWBIさんで
イスでゆる楽バレエストレッチⓇです！

立つ・歩く・寝る（？）を楽にするために
まず「座る」。
オシリや腰が安定することで、
よりカラダをうまいこと使えるようになります♪

以下詳細です。
お問い合わせ、お申し込みは
0794-63-1225（HOWBIさん）
080-5716-1562（田中携帯）
までお気軽にどうぞ(*^^*)

当日参加歓迎！ですが、
26日の17時までにご連絡お願いいたしますm(__)m

【　詳　細　】

◇日　時　　7月26日（金）19：45～1時間ちょっと

◇場　所　　HOWBI　1階ワークショップスペース
　　　　　　（小野市市場町651
　　　　　　　市場小学校近く信号角の白いビル）

◇参加費　　2,000円
　　　　　　（当日現金でお支払いください）

◇服　装　　動きやすい服装（Tシャツとジャージなど）
　　　　　　5本ゆびまたは着脱しやすいソックス

◇持ち物　　水分補給用の水
　　　　　　※マット等は不要です

♪♪こちらも参加受付中～♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい～だけでも
お気軽にどうぞ♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
　　ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
　　体調に合わせてレッスンいたします
　　（forサバイバーもあります）

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　8月10日（土）14：30～15：40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　8月23日（金）10：30～11：40

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日13：00～14：00　新開講受付中！
☆☆中高年のための健康イージーダンス＠加西KCC☆☆
　　第1,3月曜日14：10～15：10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　15：30～16：30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西KCC☆☆
　　　第2,4火曜日　16：45～17：45
加西KCC　体験、見学随時受付中（0790-42-4153）
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
　　毎火曜日　11：00～12：15＠三木市緑が丘町
　　毎木曜日　11：25～12：40＠西神中央
　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
　　　※体験、見学随時受付中！

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10：30～12：30
　　　　＠西神中央文化センター（078-991-5688）
※体験、見学随時受付中！
☆☆出張着付け、出張着付けレッスン承ります☆☆
　　　承り可能日予定表はコチラ