二つ前の記事の中で、
「気になるストレッチがある」
てなことを書きました。
一つ目はコレ
バーがあったら、まあ、やりたくなりますよね (^^;)
イジワルなワタシは、
「どこ伸ばしてるの？」と尋ねます。
後ろに出した脚の前を伸ばすか後ろを伸ばすか、
後ろの場合、モモの後ろか、ヒザの後ろか、ふくらはぎか。
それぞれに、足を置く位置、置き方、動かす場所が
微妙に違います。
何よりまず、骨盤を立てて、上半身を安定させるのがポイント。
そしてもう一つ
気になるもう一つはこれ↑です。
これに関してはストレッチしたいのは
内モモなのだと思われますが、
たいていの場合、足ウラを合わせて、
めいっぱい自分の方に引き寄せています。
しかし、カラダから少し離して、
足でできる空間を広く作る方が、
効果的な場合もあります。
自分にとって「ええ感じ」なところを
探してみる過程もストレッチです。
やったらアカンのは、ヒザを上から押さえること。
ちょっとした場所の違いが、効果的に伸ばせるか、
ヒザを傷めるかの分かれ道になっちゃうことも・・・
若い頃に身についたことは・・・
自由にストレッチする時間に、これらのストレッチを
やっているのを見かけるたび、↑こういうことを
言っているつもりなのですが、なかなか浸透しません。
一つ目の方はバーを使っていますが、それがなければ、
ワタシたちの年代が、学校体育や部活の場で
よくやっていたアキレス腱伸ばすアレです。
二つ目も同じように、「ストレッチ」という言葉が
まだ使われていない頃からやっていたヤツです。
その当時から、漫然というか、言われるままにというか、
ずっとやってきて、カラダが覚えてしまっているのでしょう。
自転車の乗り方や自動車の運転などでよく言われることですが、
子どもの頃や若い頃に身につけたことは時間が経っても
忘れにくいと言います。
だからついついやってしまうのだと思いますが、
無理のない、負担の少ないカラダの使い方のために、
イジワルと思われようが、細かすぎると思われようが、
ワタクシ、ツッコミ続けていきますぞ(*^^)v
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