カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

手を上にあげたところから

横に下ろす。

腕を動かすことで、肩甲骨が動きます。
逆に、肩甲骨から動かすと腕がのびのび動きます

・・・動くはずです

地球上には重力というものがありまして・・・
（おっと、ハナシが大きくなってきたぞ）
ひじが重力に負けて（？）先に落ちてしまい、
せっかくのびのびしていた腕や肩が
縮んでしまう場合があるのです。

あるいは、肩こりがひどいと、
肩甲骨が自在に動かないという場合も（ワタシだ​​​​​​​）

重力を味方に

ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
これを床に仰向けに寝た状態で行ないます。
上に向かって伸ばした腕を
伸ばし続けることだけを考えればよいし、
床に接した肩甲骨の動きを感じることもできます。
この時、重力は身体の使い方を助ける味方になるのです♪

そして、肩甲骨や背中が床に接するように寝ることで、
鎖骨や胸、そして肩が自然な状態に落ち着きます。
逆に、鎖骨付近を動かすことで、
肩甲骨や背中が床に自然に接することにもなります。

まずは動かしてみる、動かそうとすることで、
自分のカラダの状態を感じてみましょう(*^^)v

そのためのお役に立てると思います↓

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月１７日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１１月２４日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

以前「レッスンでも笑いをとりたい」
なんてことを書いた記事の中で、
笑うことで身体がゆるんで楽になる、
というようなことを書いています。
笑うことは呼吸の「呼」、
つまり息を吐くことにつながるんですね。

息を吐くと筋肉がゆるみます。
だから、呼吸をしながら、というか
息を吐きながらストレッチすると、
より効果を実感できるのです。

息を吐く方法はいろいろあるが

「呼吸する」「息を吐く」と意識してしまうと、
逆に呼吸がしにくくなる場合もあるので（ワタシだ）、
とにかく空気を出すこと。

息止まってた？と気づいた時にハーってため息ついてもいいし、
ストレッチして痛いなら、「痛ーい」と叫んでもいいんです。

でもまあ、笑うのが気持ちも楽になって
やっぱりいいよね～

ゆる楽バレエストレッチⓇや大人から楽しむバレエ、
何なら着付けの時でも、ワタシが笑いを取りに行くのは
そういうワケなのです

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月１７日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１１月２４日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

カラダがやわらかいとか硬いとかいう
基準にされることが多い「前屈」。

ヒザの後ろ、モモの後ろ、ふくらはぎ、骨盤周辺・・・
何なら、背中や肩周りまで、
いろんな部位を一度にストレッチできるので、
合理的といえば合理的。
でも、どこか１カ所が伸びていないだけで、
「前屈ができない」ことになってしまいます。

まずはどこが伸びているか伸びていないかを感じて、
それから個別にそれぞれの部位に合ったやり方で、
ゆるめてほぐしていくのが、遠回りだけどベスト

目的と手段と結果

でも、本当は、前屈ができるようになる、
ということは目的ではないんです。
それができるようになるくらい、
カラダをゆるめて楽になる、というのが大事。
ゆるめてほぐしてるうちに、
前屈できるようになってたわ～くらいが、
本当のベストかな(*^^)v

ゆる楽バレエストレッチⓇのオススメ（笑）

それぞれの部位はもちろん、
ひとりひとりそれぞれに合ったやり方で、
肩、腰、脚、カラダ全体をゆるめて楽にする、
ゆる～く楽しいゆる楽バレエストレッチⓇは、
明日２０日（金）の、午前中は播磨町ｈｏｃｃｏｒｉｔｏさん、
夜は小野市の雑貨カフェＨＯＷＢＩさんで開催します。
まだまだ参加受付中です♪

お申し込み、お問い合わせは
０８０－５７１６－１５６２または連絡帳ページからお気軽に！
ＨＯＷＢＩさんレッスンのお申し込みは
０７９４－６３－１２２５

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆開催間近！
　　１０月２０日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆開催間近！
　　１０月２０日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５