カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

最強寒波の中、お部屋が暖かくても
指先、足先が冷えると身体は温まりにくいです

末端冷え症にはつらい季節

数年前からＰＣ作業中は手袋導入しております。
繊維モノ（何だこの言い方）は
乾燥の原因になりやすいのですが、
これ↑は米ぬかで特殊加工して
保湿効果がある製品なので
ついでに寝る時も着けています。

朝ぬくぬくして起きたくない時に、
これを外すと、目が覚めるという
副産物もあります(笑)

あたため作戦はこちらでも

ゆる楽バレエストレッチⓇや大人から楽しむバレエでは、
寒波襲来時に限らず、指先、足先を温めることから始めます。
血行がよくなって身体が温まると同時に、
身体を動かす準備につなげるためです。

動くのがおっくうな季節、
身体を温めるコツ、体験してみませんか？

年内のゆる楽バレエストレッチⓇは
22日（金）ＨＯＷＢＩさん、
26日（火）午後加西ＫＣＣ、

大人から楽しむバレエは
19日（火）緑が丘自治会館分館、
28日（木）西神中央文化センター
がそれぞれ最終です。

お問い合わせだけでもお気軽に、
０８０－５７１６－１５６２
または連絡帳ページまでどうぞ

※加西ＫＣＣ、西神中央文化センターの
　お申し込みは各事務局にお願いいたします。
　↓下記に記載

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１２月２２日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１月１９日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１月２１日（土）１４：３０～１５：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

昨日は一段の冷え込みで、
淡雪とでも呼ぶのか、ほんのり雪が降りました

明日１６日（土）は雨予報なので、
少しは気温が高いというコトかな？
とはいえ、年末に向けてまだ寒くなる様子です。

明日はエクラでゆる楽バレエストレッチⓇ

まずは手を使って足先からゆるめて
末端からあたためるというところから始めます。
帰り道はほんのりあたたかくなっていただけるはずです

当日参加もＯＫ
まだ若干名ご参加いただけます。

お申し込み、お問い合わせは
０８０－５７１６－１５６２
または当サイト連絡帳ページまで

【　詳　細　】

日　時　　１２月１６日（土）１２：３０～１３：４０

　　　　　　　いつもより２時間早いです

場　所　　うるおい交流館エクラ（小野市中島町　警察署向かい）
　　　　　　　１階スタジオＡ
　　　　　　　※場所をお借りしているだけですので、
　　　　　　　　会場への直接のお問い合わせはご遠慮くださいm(__)m

参加費　　２，０００円

服　装　　動きやすい服装
　　　　　　５本ゆびまたは着脱しやすいソックス
　　　　　　　※更衣スペース有

持ち物　　大きめのバスタオル等床に敷くもの
　　　　　　水分補給用の水

こちらも参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１２月２２日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１月１９日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

大人から楽しむバレエでおけいこ場をお借りしている
緑が丘町自治会館の「自治会館だより」に
ご紹介いただきました

１枚モノのタイトル部分のちょうど真裏に・・・

ありがとうございますm(__)m

これを機に、地元のみなさんにこんなんやってるよ～って
知っていただき、ご縁をいただけたらうれしいです

バレエを大人から始めるのは
敷居が高いっていう印象が変わるきっかけに
なれたらいいな～とも思います。

掲載文中にもＷｅｂサイト中にも書いてますが、
「バレエは身体にとてもいい全身運動」です。

他にもいろいろある中の一つだと思って、
気軽に見学、無料体験にいらしていただきたいです

お問い合わせは
０８０－５７１６－１５６２
または連絡帳ページからどうぞ♪

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆開催明日！
　　１２月１５日（金）１０：３０～１１：４０
　　当日参加歓迎！　
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１２月１６日（土）１２：３０～１３：４０時間注意！
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１２月２２日（金）１９：４５～１時間くらい

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

今季最強寒波襲来！

今朝のワイドショーのタイトルですが、
漢字ばっかりのうえ、
いったいどこで切るのやら・・・

そんな寒さの中だから、カラダをゆるめてあたためて
年末に備えましょう

てなわけで、今週金曜日１５日は
播磨町ｈｏｃｃｏｒｉｔｏさんで
ゆる楽バレエストレッチⓇです

今回はいつもと場所を変えて５０１号室で開催します。
階段の上り下りがありますが、ちょうどいいので（？）
階段が楽になる「歩き」のコツ、
カラダの使い方をお伝えします

帰り道が楽しいレッスン、
ワタシの目指すところの一つです

ご参加まだまだ受付中です１
ちょっと気になるなと思ったら、お気軽にご連絡を
０８０－５７１６－１５６２
または当サイトの連絡帳ページから
お問い合わせだけでもどうぞ♪

【　詳　細　】

日　時　　１２月１５日（金）１０：３０～１１：４０

場　所　　ｈｏｃｃｏｒｉｔｏ　５０１
　　　　　　　（コーポラスはりま西Ⅰ棟）
　　　　　　http://hoccorito.petit.cc/　
　　　　　　https://www.facebook.com/corporasHARIMA
　　　　　　　加古郡播磨町北本荘１丁目１３－３６
　　　　　　　第２神明　明石西インターから車10分
　　　　　　　 山陽電車　播磨町駅　徒歩１2分 
　　　　　　※会場詳細→コチラ
　　　　　　お車でお越しの方は駐車スペースについて
　　　　　　ご案内しますので、申込時にお申し出ください。

参加費　２，０００円
　　　　　（当日現金でお支払いください）

服　装　　動きやすい服装
　　　　　　５本ゆびソックスまたは着脱しやすいソックス

持ち物　　大きめのバスタオル、水分補給用の水

お申し込み、お問い合わせは
　０８０－５７１６－１５６２
　または当サイトの連絡帳ページから
　お気軽にどうぞm(__)m

こちらも参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１２月１６日（土）１２：３０～１３：４０時間注意！
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１２月２２日（金）１９：４５～１時間くらい

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５