カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

今年の年末年始は、レッスンのお休みが
それほど長いわけではないのだけれど、
そろそろ、すき間時間の
ちまちまストレッチだけでは
足りないな～と感じてきました。

固まってきてると思うのは今は腰周りです。

もともと腰痛持ちなのでね

腰周りゆるめてみる

背骨丸くしてゆるめてます。
肩や頭の重さを利用するとより効果的です。
床に届こうとするよりは
横から見て「Ｃ」の形みたいになる感じ。

脇を伸ばしてゆるめるのもアリ。
脇の下から骨盤の距離を長くする感じ。

その他、写真はありませんが、
ウエスト部分をゆっくりひねるというのもあります。
これはカラダの中心、というと広くなっちゃうので
最低でもおへそとみぞおちをつなぐ線くらいを
軸として意識するとちょっとわかりやすいかな。

ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
その場その時に応じたわかりやすいイメージや例えを使って、
ひとりひとりが自分の感覚や変化に気づきやすいよう
レッスンしています。

年の初めはこんな感じで始めます↓

お申し込み、お問い合わせは
０８０－５７１６－１５６２
または当サイト連絡帳ページから
お気軽にどうぞ

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１月１９日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１月２１日（土）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１月２６日（金）１９：４５～１時間ちょい

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００（２０１８年は１月１５日から）
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０（２０１８年は１月１５日から）

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０（２０１８年は１月９日から）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５（２０１８年は１月９日から）

久しぶりに登場、着付け練習用ボディーの
「ケイコさん」です
以前の記事で、ケイコさんの姿勢が
安定していて自然体だと書いています。

先日着付けの練習をしていた時に、
肩にきものが載っていると
着せるのも楽だし、着ていて楽だなと
ふと思いました。

自分が最近着たばかりだということもあると思います。

重さを分け分け

帯というか、腰で支えるというのはよく言われることですが、
きものの重みのいくらかを肩で引き受けてあげると、
全身も、腰も楽になります。

極端な表現だけど、ハンガーにでもなったような感じ。
それも厚みのある上等のじゃなくて、こんな感じ↑

鎖骨でゆる楽

肩関節と首の根元をつなぐ骨が鎖骨です。
前、つまり胸側が狭まると
いわゆる猫背っぽくなります。
それを直そうとして胸を張り過ぎると
背中側が狭まることになり、
どちらにしても身体にとって不自然です。

まっすぐというとまたちょっと違うんだけど、
前にも後ろにもかたよらない、
胸も背中もがんばってない形が自然、
あるいはニュートラルな感じで楽です。
やっぱり針金ハンガーかな(笑)

お正月、きものを着る機会、
着せてもらう機会があれば、
ちょっと思い出してみてくださいマセ

鎖骨のニュートラルな形、楽な形を
体感できるぷろむなーどのレッスン
年明けスケジュールは以下です。
お問い合わせ、お申し込みは年末年始もお気軽に♪
０８０－５７１６－１５６２
または当サイト連絡帳ページまで

来年こんな感じで始めます

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１月１９日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１月２１日（土）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１月２６日（金）１９：４５～１時間ちょい

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００（２０１８年は１月１５日から）
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０（２０１８年は１月１５日から）

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０（２０１８年は１月９日から）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５（２０１８年は１月９日から）

座っている時に床にふれているのが坐骨です。
立っている時にここを意識します。
そして床にふれていた部分を
下に向けようとしてみます。
尾てい骨も意識できればいっしょに。

すると坐骨の下辺りがきゅっと上がる感覚、
わかるでしょうか。

寄せて上げるのはバストだけではないのです

これによって、カラダの前半分、というか
お腹や胸のあたりの感じ方も変わります。

ゆる楽バレエストレッチⓇや大人から楽しむバレエ、
着付けの時にも、そんな感覚の変化を
実感していただけるようレッスンしています。

この季節、まずはカラダあたため作戦から

２２日（金）１９：４５～１時間ちょっと、
人が集まる雑貨カフェＨＯＷＢＩさんで
年内最後のゆる楽バレエストレッチⓇやってます。

ご参加まだまだ受付中です
（当日申し込みもＯＫ）

※お申し込み、お問い合わせは
　　０７９４－６３－１２２５（ＨＯＷＢＩさん）
　　または０８０－５７１６－１５６２（田中携帯）
　　当サイト連絡帳ページからもお気軽にどうぞ(*^▽^*)

こちらも参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１月１９日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１月２１日（土）１４：３０～１５：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００（２０１８年は１月１５日から）
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０（２０１８年は１月１５日から）

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５