カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

１週間ほど前に
「やわらかいカラダとは ケガをしにくいカラダ」
みたいなことを書いたのと前後して、
足（ふくらはぎ）がつったハナシが
絶対にワタシのブログを読んでないだろうと
思われる方面からを含め複数件入ってきました。

しかも内２件については、
足ゆびをつかんでひっぱろうとしたら
カラダが硬くて届かなかったという
ほぼ同じ状況(^_^;)

ただ、こんな時のとっさの動きが実は曲者で、
思いもよらない部位を痛める原因になったりします。

足のゆびに手が届かなかったというのは、
脚を長く伸ばしたままで
手と上半身を前に持っていこうとした
つまり前屈しようとしたということです。

前屈とは

開脚とともに「カラダがやわらかい」という
バロメーターになりやすい前屈ですが、
モモの後ろ、ヒザのウラ、ふくらはぎなど
前屈にはいろんな筋肉が関わっています。
どこが固まっていてできないのかは
それこそ人それぞれですが、
「前屈ができない」というヒトの大部分が
↑左の図のように腰より上、何なら胸のすぐ下あたりから
「曲げようと」しています。
※厳密に言うと「曲げる」ではないのですが、
　一般的な表現として使います。
関節ではない部分を「曲げる」ことは
カラダにかなりの負担がかかります。
↑右の図のように股関節部分を曲げる、
つまり骨盤全体を前に動かすことで、
「前屈」という動作が比較的楽にできるようになります。

とっさに動くためには

ただ、前屈を試みた時に「痛い」部位ではないので、
ふだんあまり意識することはないと思います。
だからこそ、固まっている場合が多く、
たとえば子供には「おへそから前に動かしてみて」などと
指示することがあるのですが、オトナがそうしようとすると
腰が反る形になって、傷めてしまうこともあります。

以前にも書いたことがありますが、
「前屈」や「開脚」は目的ではなく、
カラダの状態を知るための目安です。
やってみようとすることで、
つっぱる場所、痛い場所があるか、
あるとすればそれはどこなのかをわかることで、
ゆるめる、ほぐすなどの対処ができます。
何でもない時にそうしておくことで、
足がつったりした時のとっさの動きが
スムーズに的確にできるようになり、
自分のカラダを守ることにつながります。
そもそも足がつることも少なくなる・・・かな？

ちなみに、ここまで書いといて何ですが、
足のゆびを反らす「だけ」ではつったのは治りません。
今「痛い」ふくらはぎを伸ばすのが大事なので、
可能であれば土踏まずなど「ゆび」以外の「足のウラ」を
持ってひっぱるのがより効果的です

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先日の「花花能」の会場であった観世能楽堂は
ＧＩＮＺＡ ＳＩＸというオシャレな商業ビルの
地下３階にあります。

公式サイトのアクセスマップによると、
東京メトロ各線銀座駅の
Ａ２出口から直結地下通路で
徒歩２分

とはいえ、大阪でも経験がありますが、
ナントカ駅から徒歩〇分、なんてのは、
路線乗換のあるような大きな駅では、
最寄り出口に行くまでが長い、
という場合が多いので、ここで油断はしません。

今回は東京駅でＪＲから地下鉄への
移動距離があることは確定だったため、
歩く準備は怠りなし
ぞうりのチョイスも万全

ここでちょっとぞうりのハナシ

最近は変わってきているかもしれませんが、
私が若い頃（結婚披露宴などに出ていた頃の意）は、
フォーマルのぞうりは、特にバッグとセットになっているような場合、
鼻緒が細いものが主流でした（こんなん↓）

今回は、祝賀の能公演ということで、
きもののコーデがフォーマル寄りだったのですが、
上述の通り、東京駅でまあまあ歩くと思っていたので、
鼻緒太めの歩きやすいぞうりの中から、
台が高めで、鼻緒もちょっと金銀の入ったものを選びました（上の写真ね）。

鼻緒というものは本来、足の第１趾と第２趾
（親ゆびと人差しゆび・・・足で人は差さないが）
ではさむものですが、慣れていないとゆびのつけねに
入れてしまうので、鼻緒ずれが起こります。
鼻緒が細いと、ひどい時にはぎゅっと食い込むみたいになります。
逆に、太い鼻緒だと、足にふれる面積が大きくなり、
支えようとする力が分散されて、
当たりがやわらかくなって、それが起こりにくくなります。

そういうワケで、今回私は１足のぞうりで
多少強引に両方クリアしましたが、理想論で言えば、
面倒でもフォーマルタイプを持参して履き替えるのがベストです。

洋装の場合も、ヒールパンプスについてビジネス用でも礼装用でも、
アスファルトやコンクリートの上を長い時間歩くためのものではないと、
履き替え、履き分けを推奨されている心ある専門家の方たちを
存じ上げていますが、なかなか広まらないのが現実です。
ただ、洋装だと、ヒールパンプスを履かない、ですむものが、
和装については、機会が少ないし、必然でもないので、
一度の鼻緒ずれの痛みが、和装自体の敬遠に
つながってしまうのが、より残念な事態です。

余談が長くなりました。

方向音痴の銀座散歩

ＧＩＮＺＡ　ＳＩＸを目指して銀座駅を歩き出したところからです。

Ａナンバー出口の表示に従い、ひたすら歩くこと
おそらく５分を超えたところでＡ２出口発見。
そして、あまり詳しくは語りません（語りたくない）が、
なぜか地上に出て、しばらく歩いたうえで、
無事にＧＩＮＺＡ ＳＩＸに到着。

実は帰路も地上歩きで、
これまたなぜか、隣の東銀座駅最寄りの、
歌舞伎座が見えるところに出て、
あるイミ眼福かなと（違）

方向音痴の特色として、

直感で選んだ方向は間違っている
だから直感と反対方向に行くと間違っている

というのがあるそうですが、まさにそんな感じ(^_^;)

楽な歩きと着付け

銀座だけでなく、予想通り東京駅でもまあまあ歩いたけど、
一週間経った今も筋肉痛ナシです

もちろん、例によって楽なカラダの使い方、
歩き方ができているということもありますが、
洋服だと多少の筋肉痛が出るくらいの距離ではあります。

上述の通り、歩けるぞうりを選んだからでもありますが、
きもの＆帯で歩くために必要な骨盤周辺や大腰筋を
ええ感じに安定させることができたからと
自負しております。

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