カテゴリー: 身体・健康

手を上にあげたところから

横に下ろす。

腕を動かすことで、肩甲骨が動きます。
逆に、肩甲骨から動かすと腕がのびのび動きます

・・・動くはずです

地球上には重力というものがありまして・・・
（おっと、ハナシが大きくなってきたぞ）
ひじが重力に負けて（？）先に落ちてしまい、
せっかくのびのびしていた腕や肩が
縮んでしまう場合があるのです。

あるいは、肩こりがひどいと、
肩甲骨が自在に動かないという場合も（ワタシだ​​​​​​​）

重力を味方に

ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
これを床に仰向けに寝た状態で行ないます。
上に向かって伸ばした腕を
伸ばし続けることだけを考えればよいし、
床に接した肩甲骨の動きを感じることもできます。
この時、重力は身体の使い方を助ける味方になるのです♪

そして、肩甲骨や背中が床に接するように寝ることで、
鎖骨や胸、そして肩が自然な状態に落ち着きます。
逆に、鎖骨付近を動かすことで、
肩甲骨や背中が床に自然に接することにもなります。

まずは動かしてみる、動かそうとすることで、
自分のカラダの状態を感じてみましょう(*^^)v

そのためのお役に立てると思います↓

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月１７日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１１月２４日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

以前「レッスンでも笑いをとりたい」
なんてことを書いた記事の中で、
笑うことで身体がゆるんで楽になる、
というようなことを書いています。
笑うことは呼吸の「呼」、
つまり息を吐くことにつながるんですね。

息を吐くと筋肉がゆるみます。
だから、呼吸をしながら、というか
息を吐きながらストレッチすると、
より効果を実感できるのです。

息を吐く方法はいろいろあるが

「呼吸する」「息を吐く」と意識してしまうと、
逆に呼吸がしにくくなる場合もあるので（ワタシだ）、
とにかく空気を出すこと。

息止まってた？と気づいた時にハーってため息ついてもいいし、
ストレッチして痛いなら、「痛ーい」と叫んでもいいんです。

でもまあ、笑うのが気持ちも楽になって
やっぱりいいよね～

ゆる楽バレエストレッチⓇや大人から楽しむバレエ、
何なら着付けの時でも、ワタシが笑いを取りに行くのは
そういうワケなのです

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月１７日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１１月２４日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５　

１０月からＮＨＫ Ｅテレで始まった
「旅するスペイン語」という番組を視聴しています。

語学講座が数ある中、なぜスペイン語かというと、
能楽師狂言方、茂山逸平さんが出演されてるからです

狂言とフラメンコとバレエ

第３回はフラメンコ体験
録画（放送は夜中なのだ）を見ながら
スペイン語そっちのけで（アカンやろ）
ステップを踏んでいると、数時間後、まんまと筋肉痛

テキストには、逸平さんの
「狂言とは体の使い方がまったく違い」云々
とのコメントが掲載されていますが、
使う部位が違うんだろうなと身をもって実感。
コメントの続きには
「足を打ち鳴らすことを多用する表現には　共通点を感じました」
ともあり、身体の使い方だけで言うと
同じヨーロッパ発祥のバレエより
狂言の方がフラメンコに近いのかも、とも感じました。

言葉を学ぶことから広がる

上述「スペイン語そっちのけで」と書いてはいますが、
ステップの名称とかカウントする数字とかは
ちゃんと（？）入ってくるんですよね

ｕｎｏ、ｄｏｓ、ｔｒｅｓ・・・がスペイン語
ｕｎ、ｄｅｕｘ、ｔｒｏｉｓ・・・がフランス語

てな感じで、何となくフランス語と似ています。
バレエ用語が基本的にフランス語とはいえ、
フランス語カウントのレッスンを
受けたことはないワタシですが、
大学での第二外国語がフランス語で、
なおかつ、フランス語で１から５０まで書く、
という試験をした先生がいらしたので、
数字だけは今もよく覚えています。

イタリア語の方がスペイン語との共通点は
多いと思いますが、同じラテン語起源なので、
この辺りは、どれか１つがマスターできれば、
他も何とかなる、という感じですかね。
イタリア語とスペイン語の方が近しいのは、
ローマ帝国時代のつながりの長さ、深さでしょうか。

そういうことを考えていると、語学を学ぶことから
文化や歴史にまで興味関心がひろがっていく、
逆に文化や歴史に興味を持ったから、
語学を学び始める・・・
「学ぶ」って本来、もっと楽しいものなんですよね。
そして、楽しみながら学んだことは、
本当の意味で自分の「身になる」のです。

だから、ゆる楽バレエストレッチⓇの楽は「楽しみながら」でもあるわけです。

本日１９：４５からのHOWBIさんレッスン、
当日参加歓迎です。
HOWBIさんは本日定休日なので
０８０－５７１６－１５６２（田中）まで

参加受付中！

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆当日参加OK！
　　１０月２０日（金）１９：４５～１時間くらい
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１１月１９日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
　　１１月２４日（金）１０：３０～１１：４０

☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１３：００～１４：００
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
　　第１,３月曜日１４：１０～１５：１０

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２,４火曜日　１５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
　　　第２、４火曜日　１６：４５～１７：４５