カテゴリー
お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

12月もHOWBIさんでゆる楽バレエストレッチⓇ

今日も開き直って(笑)ゆる楽バレエストレッチⓇという文言を書きますビックリマーク
〈人が集まる雑貨カフェHOWBI〉さんでの、
12月の、そして今年最後のレッスンのお知らせです音譜

ゆる楽FB

 

 楽しいお出かけから帰宅、もう何にもしたくない

 朝、目が覚めても身体は起き上がりたくない

 連休があれば、一日は家でゆっくりしたい

こんなのを見ないふりしてても、日ごろの疲れが
知らず知らずたまってしまうお年頃のオトナ女子。
特に気になる肩、腰、脚を中心に、
ゆる~く楽しみながら、身体をゆるめて、
楽でバランスのよい〈自分の〉身体の使い方を
身につけられるのが、ゆる楽バレエストレッチⓇです。

「バレエ」と名前に入っていますが、
跳んだり回ったり、脚を高く上げたりはしません。
座って、寝転んで、ちょっとだけ立って、
ゆったりとした呼吸とともに、
ゆるゆると、時にはだら~んとしながら、
いろんな場所をほぐしていきます。
身体が硬い、運動が苦手、そんな方にこそオススメですグッド!

◇日 時  2016年12月16日(土)
        19:45~1時間ちょっと
◇場 所  HOWBI 1階(小野市市場町651)

◇参加費  2,000円(当日現金でお支払いください)

◇服 装  スエットやジャージ等動きやすい服装

        上着や襟巻などあったか対策も

        五本ゆびまたは着脱しやすいソックス

◇持ち物  厚めのレジャーシートなど下に敷くもの
      水分補給用の水

◇定 員  4名

◇お申し込み、お問い合わせは
  HOWBI 0794-63-1225
  またはコチラまで

———こちらも参加者募集中!———————————————-

~身体をゆるめてあったか~く~

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  12月18日(日) 12:30~13:40(時間注意!) 
   1月15日(日) 14:30~15:40

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@武庫之荘☆☆
  12月10日(土)13:40~14:50

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30 
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45 
 
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆バレエの「身体の使い方」を取り入れたゆる楽着付け☆☆
出張着付け出張着付けレッスン
受付可能日予定表はコチラ

お申し込み、お問い合わせはこちらから
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ!
(加西KCCクラスは0790-42-4153)

カテゴリー
お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

次回以降のゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラの予定

一昨日、ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラの時に、
雑談的にカイロプラクティックに行った話をしたら、
生徒さんの一人が「私も一度行ってみたいです」
とおっしゃったので、場所をお伝えして、
予約のための電話番号を伝えようとすると、
「帰りに直接行ってみます!」と。
本当に帰りに行かれたらしく、カイロプラクティック院から
「ご紹介ありがとうございます」の割引券付きお礼のお葉書が
届いていました。
身体がゆる楽になると、思考や行動も
ゆる楽に柔軟になるのかも(*^^)v

ゆる楽FB

では、12月と2017年(!)1月のエクラクラスのご案内です。

◇日 時  2016年12月18日(日)12:30~13:40
      2017年1月15日(日)14:30~15:40

◇場 所  うるおい交流館エクラ(小野市中島町 警察署南)

◇参加費 2,000円(当日現金でお支払いください)

◇服 装  Tシャツ、ジャージ等動きやすい服装
       五本ゆびソックスまたは着脱しやすいソックス
       (更衣スペースあります)

◇持ち物  大きめのバスタオル、水分補給用の水

◇定 員  8名

お申し込み、お問い合わせはコチラから→☆☆
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞニコニコ
当日ふらっとお越しいただくのもアリです!(^^)!

———こちらも参加者募集中!———————————————-

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆開催迫る!
  11月25日(金) 19:45~1時間ちょい 定員4名 残2名

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@クレオ大阪西☆☆開催迫る!
  11月27日(日)18:20~1時間ちょい 定員8名 残6名

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@武庫之荘☆☆
  12月10日(土)13:40~14:50

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30 
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45 
 
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆バレエの「身体の使い方」を取り入れたゆる楽着付け☆☆
出張着付け出張着付けレッスン
受付可能日予定表はコチラ

お申し込み、お問い合わせはこちらから
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ!
(加西KCCクラスは0790-42-4153)

カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

前屈で伸びる場所、もういっちょ

160908_1230

 

前の記事に続いての前屈ネタですウインク
使い回しあせる​の写真のお2人は、手が床につくかつかないか
ぎりぎりという感じですが、これはわざとこの形にしてもらっています。
もうちょっと床から手が離れてもいいくらいです。
この形のまま、ゆらゆら~という感じで、
腕を揺らす(『動かす』までもいかないくらい)と、
肩から背中、首の後ろあたりが、じわ~~っと
伸びていく感覚が得られます。
セーターを洗った後、二つ折りで
竿やハンガーにかけて干すと、
濡れている重みで袖がのびのびになる、
そんなイメージです。
(ホンマは、やったらアカン干し方です汗
あるいは、リラックマの抜け殻(?)干してある感じ(^^)

まさにゆるくて楽なストレッチ(・・・でいいのか?笑)
ただ、適当に切り上げないと、
頭の方に血が下がってくらくらするので、
そこんとこ要注意です(^_^;)

 

 
カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

「身体が硬い」の可能性

160908_1230

例えば、前屈すると、脚の後ろとか、つけねとか、
場合によっては、足のウラが痛くなったりします。
まずはそれを「感じる」ことが大事です。
その痛みやつっぱり感は、その場所が固まっている、
つまりゆるめることができる場所だということを
教えてくれています。

ストレッチすると「痛い」「つっぱる」という方は、
それをすぐに感じることができるので、
ある意味「おトク」かも?

お仕事ブログでゆる楽バレエストレッチⓇの紹介ページ
「身体が硬い、身体を動かすのが苦手、
 運動は学生時代以来・・・」な自覚のある方、
「大歓迎」と書いているのはそういうわけです。

前屈からわかること

前屈で「痛い」「つっぱる」場所は上述しましたが、
これは、骨盤周辺を動かすことと、
脚の後ろ側を伸ばすことの両方をいっぺんに
しようとするためです。
ゆる楽バレエストレッチⓇでは、これらを分けて、
骨盤を動かす時には膝はゆるんでてもいい、
脚の後ろを伸ばす時は、骨盤は楽な場所でいい、
という感じでやっています。
前屈は目的ではなく、ゆる~く楽になった身体で、
あれ?前より動かしやすくなったかな?と
わかる目安みたいなものでいいと思うのです。 

 
カテゴリー
お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

タウン紙のコラム10月号のお知らせ

隔月でタウン紙に掲載しておりますコラム広告、
「由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム」掲載紙が
明日新聞折込されます。
折込紙、地域についてはコチラ
Web上でも明新です。
ピーネットタウンサイドバーの「大好評!連載コラム」
由美先生のカラダ☆ゆる楽コラム

160908_1230

 

今回の記事タイトルは「カラダが硬い」とはどういうことか」

漠然としていることを、「痛い」とか「固まっている」とかに
言葉を変えたり、どこが「そう」なのか具体的にしてみると・・・
てな感じのことを書いています。

余談(^_^;)

今回、原稿送信時に写真を添付するのを忘れて、
それに気づかないまま第1稿が届いたのですが、
当たり前なんだけど、枠内にキレイにまとまっていたので、
何かそれでいいような気がして、そのままにしています。
そういうわけで、Web限定、というか私のブログ限定で
掲載するつもりだった写真を↑披露(?)

———参加者募集中!———————————————-

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
   10月 9日(日) 14:30~15:40
   11月20日(日)    〃 

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@武庫之荘☆☆
  10月1日(土)13:40~14:50 開催迫る!!

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30 
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45 
 
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆バレエの「身体の使い方」を取り入れたゆる楽着付け☆☆
出張着付け出張着付けレッスン
受付可能日予定表はコチラ

お申し込み、お問い合わせはこちらから
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ!
(加西KCCクラスは0790-42-4153)