台風は遠ざかってるらしいのに、
低気圧頭痛が続いております・・・。
ワタシの場合、頭痛というより
首から肩にかけてこわばるのがうっとうしい (>_<)
通常は、片頭痛時代のクセで、
痛い側のこめかみを枕に押し付けるようにして
寝るのですが、昨夜は肩のおさまりが悪く、
あちこち向きを変えていたら、
たまたま逆を下にする形に。
すると、こわばった首がストレッチされてええ感じ (*^^*)
起き上がって（寝るんとちゃうんかい）
呼吸しながらあらためてやってみました。
やっぱりふだんより伸びにくいのがわかります。
もうちょっと伸ばしてみようと、
鎖骨の下辺りを意識しながら、
肩関節を外から後ろ気味に動かします。
肩甲骨がちょっとごりごり動きます。
痛みはないけど、反対側も同じように。
あごと首のつけねを利用して、
中心を意識するのがポイント。
少しマシになったので、寝ました。
筋肉のつながり！
起きてから、いつもの(笑)愛読書
『プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』で
見ると、動いたであろう筋肉が、予想よりも多い！
と同時に、おおっ！と思ったのが、筋肉の分類で、
「肩関節の筋」「膝関節の筋」などと分かれている中、
首に関わる筋肉は
「体幹・頸部の筋」なのです！
同書によると、
「『体幹の動き』とは胸椎と腰椎の動き」ですが、
その部分と頭をつないでいるのが
「頸部」つまり首なワケです。
考えてみればあたりまえのことで、
私自身、レッスンのウォームアップで
背骨を丸くしてゆるめてから起き上がってくる時に、
「首の骨はつけねから一個ずつ積みあげる感じで」
みたいな説明をしています。
つまり体幹の上に頸部を載せてそのうえに頭部、
というイメージを持って言っているはずなのです。
日々のルーティンみたいに口にしていたことに、
あらためて実感を持てたことを書き残すとともに、
読んでくださった方がちょっとでも共有して
参考にしていただければと、
ストレッチに関する部分、いつもより具体的に
書いてみました。
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