オススメは大腰筋！

『東大式世界一美しく正しい歩き方』
　小林寛道・著　日本文芸社

写真でははずしていますが、帯には
「スポーツ科学に基づく機能的かつ合理的な理想の歩き方！」
と記されています（太字ｂｙワタシ）。

「機能的」も「合理的」も私の大好きな(笑)言葉です

そして、この「理想の歩き方」が
これまた私の大好きな「大腰筋」を使った
ウォーキングなのです。

フェースブックで友人が
「わかりやすい」「すごく良い本」
と勧めていたので購入したのですが、
理屈としてわかりやすく、
感覚としても腑に落ちます。

そして、何よりも、どんなふうにレッスンに
取り入れていくかをいろいろ思いつきすぎて、
まとめていくのが今の楽しい悩みです

ますますバージョンアップのゆる楽をお楽しみに

あえてモノ申す

他であらためて書くのも何なので、
ここで書いておきます。

まず、わかりやすい図が要所要所うまく
使われている構成ではあるのですが、
筋肉の名前だけ出てきてるけど、
ここは図解があったほうが
つながりがわかりやすいかな、と
思ったところがいくつかありました。
私は手持ちの筋肉や骨格の本を出してきて
確認して、よりよくわかったので、
別にマニアだから見たいというワケでは
ありません(笑)

そしてもう一つ、ウォーキングのためのストレッチや
簡単なストレッチが紹介されているのですが、
私の経験上、それ、「簡単」じゃないやろ
とツッコミたくなるものもあります。

「背を丸めます」
これ、やってるつもりでけっこうできないです。
肩が前に行ってるだけだったりします。
このまま逆の動きの「背を反らせます」をすると
腰に負担がかかります。
ましてや「肩甲骨を寄せる」？
口悪いけど、簡単そうに一言で言うな～（怒）
肩こりすぎたら、自分では動かせんのじゃ～！
「足ウラの『湧泉』を押します」
ヒザ、腰、ハムストリング、下腹部等々の問題で、
まず足ウラに手が届かない・・・

そんな時のお役立ちが〈ゆる楽〉
直接、または一見関係なさそうなところから、
カラダのしんどいところ、固まったところを
ゆるめて楽にしていきます。
「簡単なストレッチ」を、より効果的にできるための
はじめの一歩として、ご活用くださいマセm(__)m

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