カテゴリー: 身体・健康

彦根旅では、彦根駅―彦根城往復２ｋｍ強と、
城の守りのための迷路めいた険しい石段含む城内、
そして天守閣内の梯子のような階段と、
けっこう足＆脚を使いました。

万人に効果アリとは言い切れませんが、
こういう時に、特に旅先で私がやっているケアについて
書いておきます。

その１：脚上げ

ホテルのベッドの上にあおむけに寝ころんで、
脚を上げて壁にもたせかけます。
頭の後ろと背中と腰はベッドのマットにつけたままです。
頭を上げると首に負担がかかります。
別に脚や壁の様子を見る必要はないので、
天井眺めるか目をつぶるかという感じかな。
私はこのカッコのまま、文庫本読んだりしてます

その２：膝下ぶらぶら

その１の続きであおむけのまま、壁から脚を離して、
膝から下（この場合は上か？笑）だけをぶらぶらします。
足首をばたばたする感じ、あるいはふくらはぎブルンブルンな感じ。
この時も、顔は上げずに、天井眺めときます(^_^;)

その３：足ウラ＆足甲ほぐし

これはさすがに（？）身体を起こして行ないます。
足のウラと足の甲を両手で包んで、
厚みを１～２ｍｍ薄くしてやるくらいの感じで、
上下からけっこうぐいぐい押します。
足ウラの土踏まずのあたりと、小ゆび側の同じ部分を
メインにやると気持ちいいです(*^^*)

その４：ふくらはぎほぐし

ふくらはぎのお肉（！）を骨からひっぺがすくらいの感じで、
つかみ、足首から膝方向にほぐしていきます。
つかむ時に、指だけでなく、手のひら全体を使い、
ほぐす時にも手のひらがふくらはぎにふれていることが
ポイントです。

当日の疲れはこれで大体取れるかな。
他に全身のバランスを整えて、
疲れにくくするケアもやったりするんですが、
ちょっと言葉だけでは説明できないので、
興味ある方はゆる楽バレエストレッチⓇに
お越しくださいませm(__)m（露骨な宣伝 ^^;）

———参加者募集中！———————————————-

メンテナンスしとくと、後々楽です♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月２５日（金）　１９：４５～１時間ちょい

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　　１１月２０日（日）　１４：３０～１５：４０
　　　１２月１８日（日）　１２：３０～１３：４０（時間注意！）　

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠クレオ大阪西☆☆
　　１１月２７日（日）１８：２０～１時間ちょい

昨日は菩提寺の法要パート２が執り行われ、
またまたお手伝いに行ってきました。
今回も茶寮係が主でしたが、
和装の女性全員で、法要中の
献花献灯のご奉仕もさせていただきました。

日曜日のパート１や、さかのぼって２年前の
法要の時に比べて、平日のせいか、
男性も含めたお手伝いの人数が少なく、
お寺の中を動き回る頻度が多かったように思います。
そのおかげで、今までは何だかんだ言っても、
正直に言えば、頭で意識してやっていた
「和」の歩きが、身体の感覚だけで自然に
できるようになりました

畳と廊下と足袋のマニアックな関係

そして、やはりこの歩き方は和装で、和室で、
というシチュエーションに向いているのだと
いうことも実感しました。
きものと自分の身体がサポートし合うバランスも
さることながら、やはり足袋です。
畳や板の廊下（ｎｏｔフローリング）との微妙な接触感覚。
洋服では格好よいとは言えない、少し膝をゆるめた形、
この「少し」の感覚も、前へ前へと床面をとらえる足袋に、
身体が遅れまいとどんどん乗っかっていくそのバランスで、
意識せずに「わかる」ような気がします。
ロングのタイトスカートと、足袋型ソックスでも、
似ているようですが、同じ感覚は得られないでしょう。
（そもそもそんなカッコしてるヒト、いてへんわ）

だけど「和」だけにとどまらず

そして、矛盾するようですが、ゆる楽バレエストレッチⓇで
身につくと私が考えている、楽な身体の使い方＆歩き方と
根本は同じであることも、ますます実感しました。
今は、足ウラの感覚をキープすべく、足袋じゃないけど、
家の廊下や畳の上で、同じ「歩き」を実践中です(*^^)v
みなさまにこのマニアックをお伝えできる時のために！

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ふだん使いの楽な身体になりましょう♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
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昨日は菩提寺の落慶法要でした
茶寮係としてお手伝い。
抹茶やお菓子を運ぶなど、
お客様の目にふれる機会が多いとのことで、
地色は地味だけど、柄が多いきものにしてみました。

↑は後ろ姿なので写っていませんが、
今回、帯締め帯揚げにちょっと悩んで、
３パターン写真を撮ったので載せておきます。

左が採用分。おとなしめにまとめてます。
真ん中は帯締めちょっと攻めてみた感じ。
右は帯締めと帯揚げがもともとセットで
オーソドックスではあるけど、
帯揚げの色が微妙にきものに合わない。

懸案のお歌

以前の記事に書いた歌の時のハミングはなくなりました。
私以外にも、ハミングしんどいと思われたお方が
いらしたらしく(笑)、稚児役の子供たちが献花中に
歌だけひたすら繰り返すという段取りに変更されていました。

法要開始５分前に場所に入り、客僧二十数名の入場、着席、
住職入場、着席後、稚児献花開始。
ここまでですでに１５分近く。
そして、稚児６６人の献花にまた１０分以上。
その間ずっと立ちっぱなしでした。

立ちっぱなし時間の過ごし方

和装だと足元が足袋なので、
足ゆび＆足ウラの感覚を感じることから始まり、
少し膝をゆるめて（ｎｏｔ曲げて）、
骨盤は両脚の真ん中、座骨がかかとの上、
みたいな感じで、身体に意識を向けて、
その時間をやり過ごしておりました。
というか、それしかやることないというか。

今回はお客様方が一ぺんに到着されるとか、
複数の場所に同時に運ぶとか、
集中的に忙しくなることが多かったのですが、
じーっと立っている法要の時間よりは、
走り回るくらいの勢いで動いている方が
身体は楽だし、何なら楽しいくらいでした(笑)

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ゆる楽はきものでもお役立ち(*^^)v

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