カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

今日は〈人が集まる雑貨カフェＨＯＷＢＩ〉さんに
おじゃましてきました
２５日（金）のゆる楽バレエストレッチⓇの会場でもある
１階スペースをリフォームされるとＦＢページに
書いていらしたので、どないなったんかな～というのと、
※スペシャルドリンクのマシュマロココアに
たいそう心ひかれていたので

マシュマロココア
白玉ぜんざいにあらず(^_^;)
あったかいのでマシュマロがすぐ溶けちゃうのです
これから召し上がる方は、写真撮影はお早めに。
（※現在店内で開催中のマーちゃんこと吉本昌代さんの個展の
　スペシャルドリンクとのこと）

ゆる楽にあったかく

さて、１階スペースは、ギャラリースペースと
教室スペースがつながっていました。
前の教室スペースのみでも十分でしたが、
特に寝ころんだ時にちょっと気になった、
壁や戸棚が迫ってくる感がなくなって、
のびのびできるんじゃないかなと感じました

これから寒い季節になりますが、
ゆる楽バレエストレッチⓇで身体をゆるめて温めて、
終わったら、マシュマロココアでほっこり、
なんていかがでしょうか

２５日（金）１９：４５～１時間ちょい、
まだ２名様空きがございます。

お申し込みはＨＯＷＢＩさん（0794-63-1225）
またはお問い合わせフォームから

———こちらも参加者募集中！———————————————-

～ゆる楽にバランス作り～

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　１２月１８日（日）　１２：３０～１３：４０（時間注意！）　
　　　１月１５日（日）　１４：３０～１５：４０

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠クレオ大阪西☆☆
　　１１月２７日（日）１８：２０～１時間ちょい　定員８名　残６名

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
　　１２月１０日（土）１３：４０～１４：５０

前の記事に「不注意で」ねんざをしたと
書いておりますが、私のねんざヒストリー（？）
「無茶」か「不注意」の結果ばかりです。

２０歳までは「無茶」、以降は「不注意」

　１２歳・飛び降りようとした
　１９歳・飛び越えようとした
　２０歳・乗り越えようとした

目的語等書き始めると、終わらないので省略。
以降は先日の件まですべて「不注意」です。
ふだんは意識せずに、いわば習慣的、反応的に
やっている動作の時にやらかしています。
前に歩く、後ろに下がる、向きを変える、振り返る等々。
頭で考えず、身体が自然に動くような動作です。

自分の中の絶妙なバランス

でも、その「自然に動く」は、これまた絶妙なバランスで
成り立っているんだろうなと思うと、
今はねんざをしたことでバランスが崩れているけど、
実は、バランスが崩れたからねんざをした、とも
言えるように思います。
「無茶」の時代は身体だけだったけど、
「不注意」は頭や心も加わったバランスです。
何かひっかかっていること、気になっていることがある。
忘れているようで、実はずっと頭の一部を占めている。
それだけでバランスは崩れてしまいます。
そういうのを見ないふり、気づかないふりしていることも
「無茶」の一種と言えるかもしれません。
ねんざをする前に(笑)見つめ直してみませんか？

———参加者募集中！———————————————-

～ゆる楽にバランス作り～

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月２５日（金）　１９：４５～１時間ちょい　定員４名　残２名

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　　１１月２０日（日）　１４：３０～１５：４０　明日ですよ～!(^^)!
　　　　ふらっと現地に来ていただいてもＯＫです♪　
　　　１２月１８日（日）　１２：３０～１３：４０（時間注意！）　

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠クレオ大阪西☆☆
　　１１月２７日（日）１８：２０～１時間ちょい　定員８名　残６名

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
　　１２月１０日（土）１３：４０～１４：５０

実は、彦根からの帰途、不注意で右足をねんざしました。
当日の夜は湿布薬で、翌日からはテーピングをして
過ごしております。
そんな中、月１回のメンテナンス、
カイロプラクティックに行ってまいりました。
まあ、当然ですが、バランス崩れてるワケですよ。
で、あちこちゆるめてくださるのが、
心地よかったり、痛かったりと感じ方いろいろでしたが、
かなり痛かったのが、左の脇腹、というか、
骨盤の上あたり。
今も筋肉痛みたいな痛みがあります。
右をかばっているので、左に負担が行くことは
予想できる範囲ですが、その範囲内では、
一番の負担は腰だと思っていたのです。
でも考えてみれば、ゆる楽バレエストレッチⓇでも、
固まっている腰をゆるめるためには、
腰自体の他に、周囲を動かしたりするのです。

そういえば最近、自分自身はやってなかったかな。
身体ってホントにうまいことできてますね。
緻密で繊細、精密機械のようです。

だけど実際は機械じゃないから、みんな同じじゃないし、
みんなにあてはまるメンテナンスのマニュアルが
あるわけでもありません。

でも、「ゆるめたら楽になる」のはどんな身体でも
同じだと思っているので、そのために、
いろんなやり方を自分の引き出しに増やしていくこと、
それを絶好のタイミング、場面で使えることを
いつも心がけていたいと思います。

彦根旅では、彦根駅―彦根城往復２ｋｍ強と、
城の守りのための迷路めいた険しい石段含む城内、
そして天守閣内の梯子のような階段と、
けっこう足＆脚を使いました。

万人に効果アリとは言い切れませんが、
こういう時に、特に旅先で私がやっているケアについて
書いておきます。

その１：脚上げ

ホテルのベッドの上にあおむけに寝ころんで、
脚を上げて壁にもたせかけます。
頭の後ろと背中と腰はベッドのマットにつけたままです。
頭を上げると首に負担がかかります。
別に脚や壁の様子を見る必要はないので、
天井眺めるか目をつぶるかという感じかな。
私はこのカッコのまま、文庫本読んだりしてます

その２：膝下ぶらぶら

その１の続きであおむけのまま、壁から脚を離して、
膝から下（この場合は上か？笑）だけをぶらぶらします。
足首をばたばたする感じ、あるいはふくらはぎブルンブルンな感じ。
この時も、顔は上げずに、天井眺めときます(^_^;)

その３：足ウラ＆足甲ほぐし

これはさすがに（？）身体を起こして行ないます。
足のウラと足の甲を両手で包んで、
厚みを１～２ｍｍ薄くしてやるくらいの感じで、
上下からけっこうぐいぐい押します。
足ウラの土踏まずのあたりと、小ゆび側の同じ部分を
メインにやると気持ちいいです(*^^*)

その４：ふくらはぎほぐし

ふくらはぎのお肉（！）を骨からひっぺがすくらいの感じで、
つかみ、足首から膝方向にほぐしていきます。
つかむ時に、指だけでなく、手のひら全体を使い、
ほぐす時にも手のひらがふくらはぎにふれていることが
ポイントです。

当日の疲れはこれで大体取れるかな。
他に全身のバランスを整えて、
疲れにくくするケアもやったりするんですが、
ちょっと言葉だけでは説明できないので、
興味ある方はゆる楽バレエストレッチⓇに
お越しくださいませm(__)m（露骨な宣伝 ^^;）

———参加者募集中！———————————————-

メンテナンスしとくと、後々楽です♪

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
　　１１月２５日（金）　１９：４５～１時間ちょい

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
　　　１１月２０日（日）　１４：３０～１５：４０
　　　１２月１８日（日）　１２：３０～１３：４０（時間注意！）　

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠クレオ大阪西☆☆
　　１１月２７日（日）１８：２０～１時間ちょい