「ストレッチ」というと思い浮かぶのは
前屈か開脚でしょうか。

以前にも書いていますが、
前屈も開脚も「目的」ではなく
自分の変化の「目安」です。

どちらも、いろんな部位をいっしょに伸ばすことができる
うまくいけば「一石〇鳥」みたいな合理的な運動です。
だからこそ「目的」にしてしまうと
「できない」という結果だけに目が行ってしまいます。

「目安」にしておくと、いろんな部位の中の
あるところはつっぱって痛い、
あるところは痛気持ちいい・・・
それらを感じることで、次は、伸ばす方がいいのか、
まずはゆるめた方がいいのか、などがわかります。

分割して一つずつ

たとえば、「いらすとや」さんからお借りした
このイラストの男性の場合、
骨盤周辺が前に動かない状態です。

正座してお辞儀をしてみる、
これができれば、骨盤周辺は前に動くことがわかります。
この時、正座をすることで、ヒザは曲げているし、
モモの後ろやふくらはぎもゆるめた状態です。
つまり、固まっているのは脚の後ろ側のどこかです。
じゃあ次は、脚の後ろ側のどこが固まっているのか、
モモの後ろか、ヒザの後ろか、ふくらはぎか。

てな感じで、1か所ずつ感じ取って対処していくと、
全体が動かしやすくなっていきます。

一度にいろんな場所をストレッチするより
分け分けして、一つずつやっていく方が
「合理的」と言える場合もあります。

ぷろむなーどのレッスンでは、
バレエやストレッチはもちろん、
着付けのレッスンでも、
その時々の参加者さんの状態に応じて、
いろんなバージョンを使っています。
興味がわいたら、体験、見学からお気軽にグッ

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