カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

楽な使い方は身体への思いやり

フロアバー

ゆる楽バレエストレッチⓇのレッスンの中で、
こんな↑感じで脚を上げ下ろしします。
この時、
「あまり高く上げないで。30度から45度くらいでいいよ」
と言います。
これにはちゃんと理由があるのですが、それはおいといて。

いつもがんばって高く上げてくれてる生徒さん、
先日のレッスンで「胸のあたりから脚のつもりで動かしてみて」
と言いつつ、私が脚を持って45度くらいまで上げて離し、
ゆっくりと下ろしてもらうと、
「先生これ、めちゃしんどいです!」
うん、ふだん使わないところまで使ってるからねウインク
「高く上げなくていいって、先生の思いやりと違うかったんですね」
うん、でもそこのつながりが意識できたら、
楽な使い方ができるようになるから、
長い目で見たらカラダに対する思いやりですよニヤリ

 

 
カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

バレエは身体にいいみたい、とあらためて思った

%ef%bd%82%ef%bd%81%ef%bd%92

 

いつも自分が言ったり書いたりしていることに、
「みたい」という推測をつけてタイトルにするとは何事ぞ!?
と自分ツッコミ。
(今月末更新のコラム広告のタイトルはそのものズバリ、
「バレエがカラダにいい理由」です)

ここ何年か、年末年始には大きく体調を崩していますが汗
今年はまあまあいい感じで過ごすことができました。
ただ、平熱が上がったのか微熱があるのか、
体温が37℃前後という微妙なラインを
キープしていて、でも、体調には影響なし。
微熱だったら身体を温めて
汗かいたらとっとと下がるんじゃないかと
温める食べ物、飲み物を摂るとか
寝る時の電気毛布の設定高めにするとか、
やってみましたが、汗が出ない。
冬で寒いから仕方ないのかなと、
別に生活に支障ないから、ま、いっかと
開き直っておりました。

そんな中で、今日からバレエのレッスンと、
KCCのゆる楽バレエストレッチⓇが
両方始まり、いきなりの計3レッスン。
とはいえ年の初めだし、特にバレエのレッスンは
年末年始で計3週間空いているので、
軽めのメニューで、しかも私自身はあまり動かず。
なのに、終わった時には、しっかり汗が出て、
カラダの中からあったまってる心地よさを
感じることができました。

基礎代謝が上がるとか、カラダの中の熱を出すとか、
いろいろとそれっぽい理由はつけられるかもしれないけど、
ふだん私が考えていることとはおそらく別の意味で、
何だかやっぱりバレエは身体にいいみたいです(^_^;)

———参加者募集中!———————————————-

~バレエはあなたのカラダにもいいんじゃないかな~

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@武庫之荘☆☆
  1月14日(土)13:40~14:50

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  1月15日(日)14:30~15:40

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  1月27日(金)19:45~1時間ちょい 残1名
   お時間が許す方、アフターのお茶など(^^♪ 

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30 
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45 
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
    年明け最初1月12日(木)
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆お出かけしたくなるゆる楽着付け☆☆
 出張着付け出張着付けレッスン
受付可能日予定表はコチラ

お申し込み、お問い合わせはこちらから
カラダのこと、きもののこと、聞きたいことはお気軽に(*^^*)
(加西KCCクラスは0790-42-4153)

カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

ニタニタが戻らない先生

160121_1234

バレエクラスの年長の生徒さんたちは、
真面目な方が多いです。
ワタシ自身が基本真面目だから集まるのかな?(笑)
という冗談はさておき。
力を抜くとかゆるめるとかがみなさん苦手です。
手をぶらんぶらんして~とか言うと、
「真面目に」「きちんと」ぶらんぶらんしようとします。
なので、「どこそこをゆるめるためにこう動かす」とか
理詰めで説明するのが大好きな(笑)ワタシですが、
最近はあえて理由をつけずに、でも私の中では
ちゃんと効果を狙って、一見関係なさそうなところを
ほぐしたり、動かしたりしてもらっています。
そうすると、思った通りの効果が出てくるわけですよニヤリ
しかも、身体の動き方が明らかに楽そうチョキ
でも、本人たちは気づいていないし、伝えたら伝えたで、
次から同じことを「真面目に」やりそうなので、
何も言わずに、ワタシ一人でやったねビックリマークというか、
してやったり、シメシメという感じで、ニタニタしています。

こんな先生、変でしょうか?
いや、変なのはわかってるので、イヤでしょうか?

 

 
カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

足にいいのか悪いのか、5本ゆびソックス

150728_1528

ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
最初のウォーミングアップ的な段階で
足ゆび(※)を動かすので、お知らせの記事等では、
服装の項で5本ゆびソックスまたは裸足でと記しています。
(バレエのウォームアップでも足ゆび動かしますあし
足ゆびが独立して動かせるからという理由もありますが、
ゆびの股の部分が刺激されることで、
末端まで自分の感覚を感じることができるからでもあります。
だからこそ逆に、1日中、あるいは就寝時に
五本ゆびソックスを履いたままでいることは
オススメできないのです。
刺激を受け続けることで、その部分の感覚が慣れてしまい、
刺激を刺激と感じなくなります。
つまり、感覚が鈍ってしまうということです。

適当に脱いだり履いたりを繰り返すか、
足ゆびを適宜動かしてみるのがよいでしょう。

※足のゆびの表記は本来「趾」ですが、
 一般的に使用することが少ない漢字なので、
 ひらがな表記をしています。

———参加者募集中!———————————————-

ええ感じで足のゆび動かしますよ~

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  10月28日(金) 20:00~21;00すぎ

☆☆月イチゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
   11月20日(日) 14:30~15:40
   12月18日(日) 12:30~13:40(時間注意!) 

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@武庫之荘☆☆
  次回開催調整中

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30 
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45 
 
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆バレエの「身体の使い方」を取り入れたゆる楽着付け☆☆
出張着付け出張着付けレッスン
受付可能日予定表はコチラ

お申し込み、お問い合わせはこちらから
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ!
(加西KCCクラスは0790-42-4153)

カテゴリー
身体をゆるめる、楽にする

ストレッチする前に大切なこと

「スポーツの前にストレッチ」は今や常識のように言われています。
でも、ストレッチはそれ自体が1つの運動なので、
その前にも準備が必要です。
固まった筋肉をいきなり伸ばそうとすると、
かえって身体を痛めてしまいかねません。
まずは脳からの指令が身体全体に届くように、
手先、足先や体幹の感覚を高めます。
動かす準備ができることで、筋肉を痛めにくくすると同時に、
体幹と末端それぞれを効率的に使うことができます。
ピーネット2012年12月号掲載分をリライト)

160908_1230

ゆる楽バレエストレッチⓇも、「ストレッチ」という名称ですが、
まず始めはとにかく、末端をゆるめてほぐして準備をします。
(「バレエ」という名称ですが、跳んだり回ったり足を高く上げたりしません)
そこから行なうストレッチ的なワークも、
関西中のイラチさん(誰やねん)から苦情が来そうなくらい、
じわ~っと、じっくり行なっています。
そうすることで、<自分>の感覚をしっかり感じ取ることができ、
↑に書いたように身体を効率的に使うことにつながるのです。

たまには真面目に

FBで毎日1つストレッチを載せているページがあり、
1回「イイネ!」したら、毎日アップされてくるのですが、
この「イイネ!」した時を含め、ストレッチ自体はなかなかいいのに、
ほとんどが、「いきなりやったらあぶなそう」な感じなので、
タウン紙の元記事を探して、ちょっと真面目に書いてみた次第です。