「体幹」というワードがメジャーになる前から、
バレエのレッスンで、
「両肩と骨盤のでっぱりをつないだ四角形を
一枚の板のように動かす」
というふうなことを言われていた記憶があります。
こんな感じかな。
でも、範囲広すぎて意識しにくい部分あるし、
逆に意識しすぎると、肩や腰が固まってしまいます。
なので、分けてみました。
肋骨の途中で分けて、
しかもビミョーにすき間があるのが
実はポイントです
上の部分で意識するのは鎖骨とデコルテ、
下はみぞおちとおへその距離です。
で、上と下は別モンとして動かすこと。
一枚板で動かそうとすると、
例えばデコルテを上に向ける動きに、
みぞおちやおへそが引っ張られて、
ヘタすると腹が前に出てきます。
みぞおちとおへそを離そうとする動きで、
腰に負担をかけず姿勢を整えることができます。
そして、おへそとみぞおちの間に距離を作ろうとする動きは、
ふつうではわかりにくい、大腰筋↑を動かすことにもなります。
ちなみに、女性の和装で帯を巻く位置が
この、みぞおちとおへその間の部分とほぼ重なります。
姿勢を整えて帯を巻くことで、
着た後の姿勢もサポートされて楽にいられます。
実に「うまいこと」できております
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