「北風と太陽」的なセルフケア

以前から何度か記事内で話題にしていた
町のハイキング、無事終了しました

帽子はサイズ調整ができてフィット感よし＆軽いのを
見つけて買いましたが、役割分担上、車で現地に向かい、
そこからのハイキングにも参加しなかったので、
持って行っただけでした。

その役割というのが、昼食用のおでん作り
（ウチの方では　『関東煮き』といいます）
前日にある程度煮込んで、翌日現地に持って行って、
温め＆味の調整、そしてみなさんに配る、
てな感じだったので、ハイキングには行かない、
というか、行けないのでした。

前日の準備は5人で。
まず大根をむいて切るまではみんな一緒でしたが、
次は分業で、ゆでたまごをむくのと
じゃがいもをむくのに分かれました。
ワタシはひたすらにじゃがいもをむきむき。

・・・していたもので、夜になって、
右前腕は当然ながら、なぜか左脚のつけねが
痛い

痛みに対してワタシがやってみたこと

たぶん同じ形でずっと立っていたからだと思いますが、
ふつうなら、それがしんどくて、脚の形を変えたり、
体重の乗せ方を変えたりはずなのに、
そのままでいられてしまったのですね～（汗）

ま、それはともかく、前腕についてはひたすら伸ばしてゆるめる。
手の甲側、手のひら側を入れ替えるとともに
小指側を引っ張ったり、親指側引っ張ったり。
大事なことは、加減の差はあれ、痛くない方（この場合左手）も
同じように伸ばしてゆるめてしておくことです。

そして左脚です。
体重がのっていたから、詰まったような感じなのかなと思い、
まずは、関節の間を空けるようなイメージで、
脚を思いっきり蹴り出してみました。
微妙にズレていたものが、これでしかるべき位置に戻る、
という場合もあるのです。
（意見には個人差があります＆よい子はマネしないで）
しかし、痛いだけで治らなかったので、
今度はゆる楽バレエストレッチⓇのレッスンで
やっている大腰筋ゆるめ。

腰椎と大腿骨をつないでいる大腰筋。
この要所要所をなでるようにゆるめていきます。
「こんなんでほんまに効くのん？」と
思うくらいにゆる～くやさしく。
だから、それで痛みがなくなるわけではないし、
「要所要所」の中には痛む部分と
まったく関係ない場所もあります。
そして、これも痛くない方と両方行ないます。

翌朝、痛みはほぼなくなり、
無事ハイキング当日とあいなったのでした

「北風と太陽」の太陽のような（？）やさしい大腰筋ケア、
体験してみませんか？

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