ストレッチ

「ストレッチ」というのは「伸ばす」という意味ですが、

伸ばしたらゆるめる

これ大事です

五本指ソックスの記事の時にも書いたように、
ずう~~~っと続いている刺激は
刺激じゃなくなるのです。
「のびた~」「痛気持ちいい~」感じがあるうちに、
筋肉をゆるめてあげることをオススメします。
開脚して上半身を倒してテレビ見るとか本を読むとか
かっこいいようですが、やめときましょう(^_^;)

ゆる楽バレエワークのレッスンでは、
前屈は脚の後ろ、開脚は内ももに、
伸びる筋肉があることを、まず自覚して、
自分の身体に教えてあげるためのものです。
だから、身体が固まっていて(※)、すぐに痛くなる人は
ある意味ラッキーなのです
※身体は「硬い」のではなく「固まっている」というのが私の持論(*^^)v