今年の年末年始は、レッスンのお休みが
それほど長いわけではないのだけれど、
そろそろ、すき間時間の
ちまちまストレッチだけでは
足りないな～と感じてきました。
固まってきてると思うのは今は腰周りです。
もともと腰痛持ちなのでね
腰周りゆるめてみる
背骨丸くしてゆるめてます。
肩や頭の重さを利用するとより効果的です。
床に届こうとするよりは
横から見て「Ｃ」の形みたいになる感じ。
脇を伸ばしてゆるめるのもアリ。
脇の下から骨盤の距離を長くする感じ。
その他、写真はありませんが、
ウエスト部分をゆっくりひねるというのもあります。
これはカラダの中心、というと広くなっちゃうので
最低でもおへそとみぞおちをつなぐ線くらいを
軸として意識するとちょっとわかりやすいかな。
ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
その場その時に応じたわかりやすいイメージや例えを使って、
ひとりひとりが自分の感覚や変化に気づきやすいよう
レッスンしています。
年の初めはこんな感じで始めます↓
お申し込み、お問い合わせは
０８０－５７１６－１５６２
または当サイト連絡帳ページから
お気軽にどうぞ
参加受付中！
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠播磨町☆☆
１月１９日（金）１０：３０～１１：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
１月２１日（土）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
１月２６日（金）１９：４５～１時間ちょい
☆☆ゆるめる筋トレ＆ストレッチ＠加西ＫＣＣ☆☆
第１,３月曜日１３：００～１４：００（２０１８年は１月１５日から）
☆☆５０代からのやさしいダンス＠加西ＫＣＣ☆☆
第１,３月曜日１４：１０～１５：１０（２０１８年は１月１５日から）
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２,４火曜日 １５：３０～１６：３０（２０１８年は１月９日から）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２、４火曜日 １６：４５～１７：４５（２０１８年は１月９日から）
※加西ＫＣＣ 体験、見学随時受付中
０７９０－４２－４１５３
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
毎火曜日 １１：００～１２：１５＠三木市緑が丘（２０１８年は１月９日から）
毎木曜日 １１：２５～１２：４０＠西神中央（０７８－９９１－５６８８）
（２０１８年は１月１１日から）
※体験、見学随時受付中！