ゆる楽バレエストレッチⓇのレッスンの中で、
こんな↑感じで脚を上げ下ろしします。
この時、
「あまり高く上げないで。３０度から４５度くらいでいいよ」
と言います。
これにはちゃんと理由があるのですが、それはおいといて。
いつもがんばって高く上げてくれてる生徒さん、
先日のレッスンで「胸のあたりから脚のつもりで動かしてみて」
と言いつつ、私が脚を持って４５度くらいまで上げて離し、
ゆっくりと下ろしてもらうと、
「先生これ、めちゃしんどいです！」
うん、ふだん使わないところまで使ってるからね
「高く上げなくていいって、先生の思いやりと違うかったんですね」
うん、でもそこのつながりが意識できたら、
楽な使い方ができるようになるから、
長い目で見たらカラダに対する思いやりですよ
いつも自分が言ったり書いたりしていることに、
「みたい」という推測をつけてタイトルにするとは何事ぞ
と自分ツッコミ。
（今月末更新のコラム広告のタイトルはそのものズバリ、
「バレエがカラダにいい理由」です）
ここ何年か、年末年始には大きく体調を崩していますが
今年はまあまあいい感じで過ごすことができました。
ただ、平熱が上がったのか微熱があるのか、
体温が３７℃前後という微妙なラインを
キープしていて、でも、体調には影響なし。
微熱だったら身体を温めて
汗かいたらとっとと下がるんじゃないかと
温める食べ物、飲み物を摂るとか
寝る時の電気毛布の設定高めにするとか、
やってみましたが、汗が出ない。
冬で寒いから仕方ないのかなと、
別に生活に支障ないから、ま、いっかと
開き直っておりました。
そんな中で、今日からバレエのレッスンと、
ＫＣＣのゆる楽バレエストレッチⓇが
両方始まり、いきなりの計３レッスン。
とはいえ年の初めだし、特にバレエのレッスンは
年末年始で計３週間空いているので、
軽めのメニューで、しかも私自身はあまり動かず。
なのに、終わった時には、しっかり汗が出て、
カラダの中からあったまってる心地よさを
感じることができました。
基礎代謝が上がるとか、カラダの中の熱を出すとか、
いろいろとそれっぽい理由はつけられるかもしれないけど、
ふだん私が考えていることとはおそらく別の意味で、
何だかやっぱりバレエは身体にいいみたいです(^_^;)
———参加者募集中！———————————————-
～バレエはあなたのカラダにもいいんじゃないかな～
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
１月１４日（土）１３：４０～１４：５０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
１月１５日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
１月２７日（金）１９：４５～１時間ちょい 残１名
お時間が許す方、アフターのお茶など(^^♪
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２,４火曜日 １５：３０～１６：３０
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２、４火曜日 １６：４５～１７：４５
☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
毎火曜日 １１：００～１２：１５＠三木市緑が丘
毎木曜日 １１：２５～１２：４０＠西神中央（０７８－９９１－５６８８）
年明け最初１月１２日（木）
※体験、見学随時受付中！
親戚の家に行く途中、少～しばかり狭い道を、
２０～３０ｋｍ／ｈで走っていました。
（去年３月に２０キロオーバーで罰金払ってから
ひじょーに安全運転なワタシ
）
その道に時々出てくる脇道を確認している時、
ジョギング中と思われる服装の若い男性が
道端の手すりを使って、腕立て伏せ（？）をしているのが
目に入ったのです。
普通ならそのまま通り過ぎるはずですが、
横から見たその姿勢に思わず二度見。
（何が安全運転や。よい子はマネしないでね）
背中から腰がまっすぐじゃなかったのです。
ゆるい弓なり。
地面で腕立てした時に、だんだんしんどくなって、
おしりのあたりが落ちてる、あんな感じです。
腰にけっこう負担がかかる形なんだよなあ。
壁や手すりを使うのは、その負担を少なくするため
なのですが・・・。
手すり使ってその状態って、大丈夫なのか？
それともあれは、背筋鍛えるための別の運動か？
上腕二頭筋、三頭筋あるいは大胸筋に
より効果がある使い方とか？
近くでじっくり見られたら、身体に無理かかってるか、
楽な状態でやってることなのかがわかると思うんだけど、
あたりまえだけど、通りすがりなので、
結論は出ないままなのでした(^_^;)
———参加者募集中！———————————————-
～自分の〈無理〉と〈楽〉を意識してみよう～
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
１月１４日（土）１３：４０～１４：５０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
１月１５日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
１月２７日（金）１９：４５～１時間ちょい 残１名
お時間が許す方、アフターのお茶など(^^♪
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２,４火曜日 １５：３０～１６：３０
年明け最初１月１０日（火）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２、４火曜日 １６：４５～１７：４５
年明け最初１月１０日（火）
（写真は無料素材サイトより）
三が日が過ぎ、今日が仕事始めという方も
多かったようですね。
私も今日は打ち合わせが１件あり、
まあ、仕事始めと言っていいかもです
さて、お正月と言えばお餅を食べるのが、
私の世代では定番、というか、
ほぼお正月の一連の行事の一環と言えますが、
↑タイトルは、お餅を食べ過ぎたら
運動しよう、ストレッチしよう、とかいう
ハナシではありません(笑)
子どものころは親族集まって餅つきをするのが、
年末の恒例行事でした。
つきたてのお餅はやわらかく、
びよ～～んというくらい伸びますが、
日が経つにつれて固くなります。
固くなったお餅がつきたてのように
びよ～～んとなるためには、
焼いたり煮たりして、つまりは温める必要があります。
ストレッチは準備体操ではなく、
筋肉を伸ばすための一つの運動です。
長いこと運動から遠ざかっていたり、
それでなくても、この寒い冬、身体は固まっています。
そこからいきなり、筋肉を伸ばそうというのは、
固くなったお餅をびよ～～ん（何回言うねん）と
伸ばして食べたいというようなものです。
ゆる楽バレエストレッチⓇは、その前に
身体を温めて、ゆるめるために行ないます。
運動をする予定がなくても、身体をゆるめることで、
立つ、歩く、座る、寝る、等の日常生活の動きが
楽になり、身体がええ感じにうまく使えるようになります。
今月の予定は以下です↓
お気軽にお越しくださいませ
———参加者募集中！———————————————-
～ゆる楽＆ええ感じになっちゃおう～
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
１月１４日（土）１３：４０～１４：５０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
１月１５日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
１月２７日（金）１９：４５～１時間ちょい 残１名
お時間が許す方、アフターのお茶など(^^♪
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２,４火曜日 １５：３０～１６：３０
年明け最初１月１０日（火）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２、４火曜日 １６：４５～１７：４５
年明け最初１月１０日（火）
とはいうものの、↑写真は今年のではありません。
当地、ちょうど日の出の時間は靄で真っ白(T_T)
（高校時代に「霧の町」って他市町の友達によく言われてたわ
）
何だかんだしているうちにニューイヤー駅伝の時間となり、
終わった頃には午後・・・。
そういうワケで、２年前の伊勢での日の出です。
ただし、元日ではありません(^_^;)
今日は上述ニューイヤー駅伝に始まり、
午後からは茂山狂言会のテレビ放映、
夜はウィーンフィルニューイヤーコンサートで
ウィーン国立歌劇場バレエ団のバレエと、
いろいろな身体の使い方、
それもええ感じにチカラの抜けた使い方を
たくさん見ることができました。
逆に、微妙にチカラ入ってるとか、
ここ抜いたらもっと楽になるのにとか、
ピンポイントに見えてくる瞬間が時々あったりして、
自分の見方、見え方の変化も楽しめた時間でした。
この感覚を生かして、いらしてくださるみなさんが
それぞれの「ええ感じ」になるお手伝いを
もっともっとしていける一年にしたいと思います。
———参加者募集中！———————————————-
～ゆる楽＆ええ感じになっちゃおう～
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠武庫之荘☆☆
１月１４日（土）１３：４０～１４：５０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ☆☆
１月１５日（日）１４：３０～１５：４０
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ＠ＨＯＷＢＩ☆☆
１月２７日（金）１９：４５～１時間ちょい
お時間が許す方、アフターのお茶など(^^♪
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２,４火曜日 １５：３０～１６：３０
年明け最初１月１０日（火）
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ＠加西ＫＣＣ☆☆
第２、４火曜日 １６：４５～１７：４５
年明け最初１月１０日（火）