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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【お知らせ】ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町

台風一過ではありますが、
空には雲、地には湿気でスッキリしないお天気です。

がんばり屋さんのオトナ女子のための
がんばりすぎないゆる楽バレエストレッチ

こんなんで効くの~?みたいなやり方↑だったり、
定番ストレッチもあらためて効果がわかったり
気づきを楽しみつつ、
ゆる~くカラダを動かして
ゆるめて楽にしていきます。

毎月第3金曜開催の
播磨町hoccoritoさんでのレッスンは、
8月はお盆に重なるので、
第4金曜日に変更します。

以下詳細です。
お問い合わせ、お申し込みは
080-5716-1562(田中携帯)
または当サイト連絡帳ページまで
お気軽にどうぞ(^^)/
お電話に出られない場合もありますので、
お名前とご用件を留守電メッセージに
残していただければ折り返しご連絡します。

【 詳 細 】

☆日 時  8月23日(金)10:30~10:40

☆場 所  hoccorito104号室
      (コーポラスはりま西Ⅰ棟)   
      兵庫県加古郡播磨町北本荘1丁目13-36
      アクセスコチラ(ページ下部)
      ※お車でお越しの場合は、駐車場のご案内をしますので、
       事前にお申し出ください。

☆参加費  2,000円(当日現金でお支払いください)

☆服 装  動きやすい服装(Tシャツとジャージなど)
      5本ゆびまたは着脱しやすいソックス
      ※更衣スペースあります

☆持ち物  水分補給用の水

♪♪こちらも受付中~♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい~だけでも
お気軽にどうぞ

ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
  ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
  体調に合わせてレッスンいたします
  (forサバイバーもあります)

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  8月10日(土)14:30~15:40

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  8月23日(金)19:45~1時間ちょっと

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日13:00~14:00 新開講受付中!
☆☆中高年のための健康イージーダンス@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日14:10~15:10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 16:45~17:45
加西KCC 体験、見学随時受付中(0790-42-4153)

☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘町

  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央
   @西神中央文化センター(078-991-5688)

   ※体験、見学随時受付中!

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10:30~12:30
    @西神中央文化センター(078-991-5688)

※体験、見学随時受付中!
☆☆出張着付け出張着付けレッスン承ります☆☆
   承り可能日予定表はコチラ

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身体をゆるめる、楽にする

ストレッチはていねいに&効果的に

二つ前の記事の中で、
「気になるストレッチがある」
てなことを書きました。

一つ目はコレ

バーがあったら、まあ、やりたくなりますよね (^^;)

イジワルなワタシは、
「どこ伸ばしてるの?」と尋ねます。
後ろに出した脚の前を伸ばすか後ろを伸ばすか、
後ろの場合、モモの後ろか、ヒザの後ろか、ふくらはぎか。
それぞれに、足を置く位置、置き方、動かす場所が
微妙に違います。
何よりまず、骨盤を立てて、上半身を安定させるのがポイント。

そしてもう一つ

気になるもう一つはこれ↑です。
これに関してはストレッチしたいのは
内モモなのだと思われますが、
たいていの場合、足ウラを合わせて、
めいっぱい自分の方に引き寄せています。
しかし、カラダから少し離して、
足でできる空間を広く作る方が、
効果的な場合もあります。
自分にとって「ええ感じ」なところを
探してみる過程もストレッチです。
やったらアカンのは、ヒザを上から押さえること。
ちょっとした場所の違いが、効果的に伸ばせるか、
ヒザを傷めるかの分かれ道になっちゃうことも・・・

若い頃に身についたことは・・・

自由にストレッチする時間に、これらのストレッチを
やっているのを見かけるたび、↑こういうことを
言っているつもりなのですが、なかなか浸透しません。
一つ目の方はバーを使っていますが、それがなければ、
ワタシたちの年代が、学校体育や部活の場で
よくやっていたアキレス腱伸ばすアレです。
二つ目も同じように、「ストレッチ」という言葉が
まだ使われていない頃からやっていたヤツです。
その当時から、漫然というか、言われるままにというか、
ずっとやってきて、カラダが覚えてしまっているのでしょう。
自転車の乗り方や自動車の運転などでよく言われることですが、
子どもの頃や若い頃に身につけたことは時間が経っても
忘れにくいと言います。
だからついついやってしまうのだと思いますが、
無理のない、負担の少ないカラダの使い方のために、
イジワルと思われようが、細かすぎると思われようが、
ワタクシ、ツッコミ続けていきますぞ(*^^)v

♪♪ぷろむなーどのレッスン♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい~だけでも
お気軽にどうぞ

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  ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
  体調に合わせてレッスンいたします
  (forサバイバーもあります)

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  8月10日(土)14:30~15:40

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町☆☆
  8月23日(金)10:30~11:40

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  8月23日(金)19:45~1時間ちょっと

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
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   @西神中央文化センター(078-991-5688)

   ※体験、見学随時受付中!

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10:30~12:30
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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【直前お知らせ】イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI

がんばり屋さんのオトナ女子のための
がんばりすぎないゆる楽バレエストレッチⓇ
明日はHOWBIさんで
イスでゆる楽バレエストレッチⓇです!

立つ・歩く・寝る(?)を楽にするために
まず「座る」。
オシリや腰が安定することで、
よりカラダをうまいこと使えるようになります♪

以下詳細です。
お問い合わせ、お申し込みは
0794-63-1225(HOWBIさん)
080-5716-1562(田中携帯)
までお気軽にどうぞ(*^^*)

当日参加歓迎!ですが、
26日の17時までにご連絡お願いいたしますm(__)m

【 詳 細 】

◇日 時  7月26日(金)19:45~1時間ちょっと

◇場 所  HOWBI 1階ワークショップスペース
      (小野市市場町651
       市場小学校近く信号角の白いビル)

◇参加費  2,000円
      (当日現金でお支払いください)

◇服 装  動きやすい服装(Tシャツとジャージなど)
      5本ゆびまたは着脱しやすいソックス

◇持ち物  水分補給用の水
      ※マット等は不要です

♪♪こちらも参加受付中~♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい~だけでも
お気軽にどうぞ

ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
  ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
  体調に合わせてレッスンいたします
  (forサバイバーもあります)

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  8月10日(土)14:30~15:40

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町☆☆
  8月23日(金)10:30~11:40


☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日13:00~14:00 新開講受付中!
☆☆中高年のための健康イージーダンス@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日14:10~15:10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 16:45~17:45
加西KCC 体験、見学随時受付中(0790-42-4153)

☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘町

  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央
   @西神中央文化センター(078-991-5688)

   ※体験、見学随時受付中!

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10:30~12:30
    @西神中央文化センター(078-991-5688)

※体験、見学随時受付中!
☆☆出張着付け出張着付けレッスン承ります☆☆
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日々のできごと 身体をゆるめる、楽にする

ニュートラルは自然でゆる楽

トイプードルはけっこう脚が長い

イトコんちのわんこ、エイトはおいしいもの大好き ♪♪
お菓子の袋を開ける音、類似の音に敏感に反応します。
看板犬でもある彼は先日、犬好きなお客さんの来店で、
入口へお迎えに走る途中、ガサッという音が聞こえて
振り返ろうとしたけど止まれなくて、
足がもつれました(笑)

一つ一つ基本に戻る

さて、私のバレエのレッスンでは、
基本のバーレッスンの時の動きは、
原則として一個の動きは一個の音にあてはめて、
基本のポジションに戻る動きの時は、
必ず、バレエにおける手足のポジションというだけでなく、
全身がカラダの仕組みや使い方にそった自然な形、
言い換えれば「ニュートラルな」ポジションに
戻れるように組み立てています。
(ピラティスのレッスンで『ニュートラルポジション』という
 用語がありますが、別モノということで『ニュートラルな』と
 しています)
ポジションに戻る時も音一個使います。
しかし、説明の時はうなずきながら聴いている生徒さんたちも、
音楽がかかって、流れとして動き出すと、
手足の動きを追うだけでいっぱいいっぱい。
そうなると、場合によっては、不安定な形のまま
次の動きに入ることになり、特に「跳ぶ」「回る」などは
カラダを傷める危険も伴います。
そこまでいかなくても、間違うとあわてる、
音に遅れるとあわてる、で動きが中途半端。

雑談はウケ狙いだけじゃない

レッスン前のウォームアップ時に、雑談として
足がもつれたエイトのハナシをしました。
「動きは一個一個完結させなアカンということやで」
と言い添えて(^_-)-☆
上述の通り、動きがつながらなくなってきたのを
見計らってまた一言。
「足がもつれた犬のハナシしたやん」(笑)

ワタシの場合、ホントに雑談でネタの場合もありますが、
アタマの片隅にでも置いといてもらったら、
何かのはずみで思い出して役に立つかも、と話してるつもりです。
ウォームアップの時や、その前に各自ストレッチしてる時とか
一番リラックスした状態なので、入りやすいということもあります。

ただ、こういう時にそれぞれがやっているストレッチというのが、
ワタシ的に気になるところがあって・・・
というハナシはまた別記事で書きます(*^^*)

♪♪参加受付中~♪♪

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  ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
  体調に合わせてレッスンいたします
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  7月26日(金)19:45~1時間ちょっと
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  8月10日(土)14:30~15:40

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町☆☆
  8月23日(金)10:30~11:40


☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日13:00~14:00 新開講受付中!
☆☆中高年のための健康イージーダンス@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日14:10~15:10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 16:45~17:45
加西KCC 体験、見学随時受付中(0790-42-4153)

☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘町

  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央
   @西神中央文化センター(078-991-5688)

   ※体験、見学随時受付中!

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10:30~12:30
    @西神中央文化センター(078-991-5688)

※体験、見学随時受付中!
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お知らせ 身体をゆるめる、楽にする

【お知らせ】ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ

転んでもただでは起きない

晴れ間が見えたと思ったら、雨がまた降ってきました。
くせ毛の大敵、湿気でアホ毛の大発生です(T_T)

それでも、低気圧頭痛はおさまってきたので、
お天気回復に向かっているのかな?

最近で言えばこの低気圧頭痛
オシリのインナーマッスル梨状筋痛
そしてもともとは肩こり、腰痛、ヒザ痛・・・
カラダの不調を「ゆるめて」「楽に」を合言葉に
対処することで、レッスンの幅が広がっています。

そんな「転んでもただでは起きない」
から生まれて進化を続けるゆる楽バレエストレッチⓇ
8月最初のレッスンはエクラで10日(土)開催です。

以下詳細です。
お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562(田中携帯)
または当サイト連絡帳ページから
お気軽にどうぞ(^^)/

初めての方も、おひさしぶりの方も、
おなじみの方も、ご一緒にゆる楽しましょ♪

【 詳 細 】

日 時  8月10日(土)14:30~15:40

場 所  うるおい交流館エクラ 1階スタジオA
      (小野市中島町 警察署向かい)
       アクセスコチラ 駐車場有
      注:場所をお借りしているだけですので、
        会場への直接のお問い合わせはご遠慮ください。

参加費  2,000円(当日現金でお支払いください)

服 装  動きやすい服装(Tシャツとジャージなど)
      5本ゆびまたは着脱しやすいソックス
      ※更衣スペースあります

持ち物  大きめのバスタオルなど床に敷く物
      水分補給用の水 

♪♪こちらも参加受付中~♪♪

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または連絡帳ページから
ちょっとこんなこと聞きたい~だけでも
お気軽にどうぞ

ゆる楽バレエストレッチⓇオンデマンド☆☆
  ご自宅等にお伺いして、身体の状態や
  体調に合わせてレッスンいたします
  (forサバイバーもあります)

☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  7月26日(金)19:45~1時間ちょっと
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町☆☆
  8月23日(金)10:30~11:40


☆☆イスでゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日13:00~14:00 新開講受付中!
☆☆中高年のための健康イージーダンス@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日14:10~15:10
☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 16:45~17:45
加西KCC 体験、見学随時受付中(0790-42-4153)

☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘町

  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央
   @西神中央文化センター(078-991-5688)

   ※体験、見学随時受付中!

☆☆きものを楽しむ着付け講座☆☆
第2,4金曜日10:30~12:30
    @西神中央文化センター(078-991-5688)

※体験、見学随時受付中!
☆☆出張着付け出張着付けレッスン承ります☆☆
   承り可能日予定表はコチラ