カテゴリー: 身体をゆるめる、楽にする

二つ前の記事の中で、
「気になるストレッチがある」
てなことを書きました。

一つ目はコレ

バーがあったら、まあ、やりたくなりますよね (^^;)

イジワルなワタシは、
「どこ伸ばしてるの？」と尋ねます。
後ろに出した脚の前を伸ばすか後ろを伸ばすか、
後ろの場合、モモの後ろか、ヒザの後ろか、ふくらはぎか。
それぞれに、足を置く位置、置き方、動かす場所が
微妙に違います。
何よりまず、骨盤を立てて、上半身を安定させるのがポイント。

そしてもう一つ

気になるもう一つはこれ↑です。
これに関してはストレッチしたいのは
内モモなのだと思われますが、
たいていの場合、足ウラを合わせて、
めいっぱい自分の方に引き寄せています。
しかし、カラダから少し離して、
足でできる空間を広く作る方が、
効果的な場合もあります。
自分にとって「ええ感じ」なところを
探してみる過程もストレッチです。
やったらアカンのは、ヒザを上から押さえること。
ちょっとした場所の違いが、効果的に伸ばせるか、
ヒザを傷めるかの分かれ道になっちゃうことも・・・

若い頃に身についたことは・・・

自由にストレッチする時間に、これらのストレッチを
やっているのを見かけるたび、↑こういうことを
言っているつもりなのですが、なかなか浸透しません。
一つ目の方はバーを使っていますが、それがなければ、
ワタシたちの年代が、学校体育や部活の場で
よくやっていたアキレス腱伸ばすアレです。
二つ目も同じように、「ストレッチ」という言葉が
まだ使われていない頃からやっていたヤツです。
その当時から、漫然というか、言われるままにというか、
ずっとやってきて、カラダが覚えてしまっているのでしょう。
自転車の乗り方や自動車の運転などでよく言われることですが、
子どもの頃や若い頃に身につけたことは時間が経っても
忘れにくいと言います。
だからついついやってしまうのだと思いますが、
無理のない、負担の少ないカラダの使い方のために、
イジワルと思われようが、細かすぎると思われようが、
ワタクシ、ツッコミ続けていきますぞ(*^^)v

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トイプードルはけっこう脚が長い

イトコんちのわんこ、エイトはおいしいもの大好き ♪♪
お菓子の袋を開ける音、類似の音に敏感に反応します。
看板犬でもある彼は先日、犬好きなお客さんの来店で、
入口へお迎えに走る途中、ガサッという音が聞こえて
振り返ろうとしたけど止まれなくて、
足がもつれました(笑)

一つ一つ基本に戻る

さて、私のバレエのレッスンでは、
基本のバーレッスンの時の動きは、
原則として一個の動きは一個の音にあてはめて、
基本のポジションに戻る動きの時は、
必ず、バレエにおける手足のポジションというだけでなく、
全身がカラダの仕組みや使い方にそった自然な形、
言い換えれば「ニュートラルな」ポジションに
戻れるように組み立てています。
（ピラティスのレッスンで『ニュートラルポジション』という
　用語がありますが、別モノということで『ニュートラルな』と
　しています）
ポジションに戻る時も音一個使います。
しかし、説明の時はうなずきながら聴いている生徒さんたちも、
音楽がかかって、流れとして動き出すと、
手足の動きを追うだけでいっぱいいっぱい。
そうなると、場合によっては、不安定な形のまま
次の動きに入ることになり、特に「跳ぶ」「回る」などは
カラダを傷める危険も伴います。
そこまでいかなくても、間違うとあわてる、
音に遅れるとあわてる、で動きが中途半端。

雑談はウケ狙いだけじゃない

レッスン前のウォームアップ時に、雑談として
足がもつれたエイトのハナシをしました。
「動きは一個一個完結させなアカンということやで」
と言い添えて(^_-)-☆
上述の通り、動きがつながらなくなってきたのを
見計らってまた一言。
「足がもつれた犬のハナシしたやん」（笑）

ワタシの場合、ホントに雑談でネタの場合もありますが、
アタマの片隅にでも置いといてもらったら、
何かのはずみで思い出して役に立つかも、と話してるつもりです。
ウォームアップの時や、その前に各自ストレッチしてる時とか
一番リラックスした状態なので、入りやすいということもあります。

ただ、こういう時にそれぞれがやっているストレッチというのが、
ワタシ的に気になるところがあって・・・
というハナシはまた別記事で書きます(*^^*)

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「題名のない音楽会」で、「チェロを立って弾く」という
ほぼ無茶ぶり（笑）な試みがされていました。

チェロという楽器は、基本的に座って弾きます。
座った状態でヒザではさんで支えているそうで、
楽器が不安定になると音も不安定になるのだとか。

なので、立った状態のチェリストさんたちは、
座っている時と同じく自分の左側にある楽器を
左ヒザで支える形になり、左に寄った不安定な体勢です。
そのバランスを安定させるために、右足を使うのですが、
これが実に微妙な形で、出演7人のチェリストさんたちは
おのおの角度も出し方も重心の乗り方も違うのです。

「座る」安定と「立つ」安定

この記事を書くために調べてみると、
チェロという楽器自体は矢印の
「エンドピン」という部分のみで支えられていて、
高さの調節ができるのですが、
その高さは座って安定した状態に
合わせるものなのだそうです。
つまり、最初から立って演奏するならばともかく、
曲の途中から立つと、座った状態に合わせた高さに
自分の体勢を合わせていかなくてはならないということで、
上述足の形のみならず、上半身の形まで、
7人のチェリストさんたちの立ち方や弾き方が
全員異なっていたのはそのためだったのです。

座っていれば座面と両足ウラ、ヒザで
バランスよく支えるものを、
両足ウラとヒザだけで、しかもエンドピンのみで
立っている楽器は演奏の動きにつられて動こうとする、
それをまた別々の動きで両足が絶妙に支える。

演奏家の身体能力、アスリート級だわと感心するとともに、
人間のカラダってうまいことできてるなと
あらためて思ったのでした。

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