今年の年末年始は、レッスンのお休みが
それほど長いわけではないのだけれど、
そろそろ、すき間時間の
ちまちまストレッチだけでは
足りないな~と感じてきました。

固まってきてると思うのは今は腰周りです。

もともと腰痛持ちなのでね汗

腰周りゆるめてみる

背骨丸くしてゆるめてます。
肩や頭の重さを利用するとより効果的です。
床に届こうとするよりは
横から見て「C」の形みたいになる感じ。

脇を伸ばしてゆるめるのもアリ。
脇の下から骨盤の距離を長くする感じ。

その他、写真はありませんが、
ウエスト部分をゆっくりひねるというのもあります。
これはカラダの中心、というと広くなっちゃうので
最低でもおへそとみぞおちをつなぐ線くらいを
軸として意識するとちょっとわかりやすいかな。

ゆる楽バレエストレッチⓇでは、
その場その時に応じたわかりやすいイメージや例えを使って、
ひとりひとりが自分の感覚や変化に気づきやすいよう
レッスンしています。

年の初めはこんな感じで始めます↓

お申し込み、お問い合わせは
080-5716-1562
または当サイト連絡帳ページから
お気軽にどうぞ照れ

参加受付中!

☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@播磨町☆☆
  1月19日(金)10:30~11:40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@エクラ☆☆
  1月21日(土)14:30~15:40
☆☆ゆる楽バレエストレッチⓇ@HOWBI☆☆
  1月26日(金)19:45~1時間ちょい

☆☆ゆるめる筋トレ&ストレッチ@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日13:00~14:00(2018年は1月15日から)
☆☆50代からのやさしいダンス@加西KCC☆☆
  第1,3月曜日14:10~15:10(2018年は1月15日から)

☆☆アラフォーからのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2,4火曜日 15:30~16:30(2018年は1月9日から)
☆☆シニアのためのゆる楽バレエストレッチⓇ@加西KCC☆☆
   第2、4火曜日 16:45~17:45(2018年は1月9日から)

  ※加西KCC 体験、見学随時受付中
    0790-42-4153

☆☆大人から楽しむバレエ☆☆
  毎火曜日 11:00~12:15@三木市緑が丘(2018年は1月9日から)
  毎木曜日 11:25~12:40@西神中央(078-991-5688)
                         
(2018年は1月11日から)
 
  ※体験、見学随時受付中!

☆☆お出かけしたくなるゆる楽着付け☆☆
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